főzelékek pürék

Máj krumplival és répával

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Anya.tigris

1adag

Előkészítés

10perc

Főzés

60perc

Összesen

70perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

44g csirkemáj

52 kcal
100g burgonya

58 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 139 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

44g csirkemáj

52 kcal
100g burgonya

58 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 139 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

19.6g csirkemáj

23 kcal
44.6g burgonya

26 kcal
35.7g sárgarépa

13 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
152 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384.8 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
36 mg
Vas
5 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
155.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2045 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
283 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
1448 micro
α-karotin
2480 micro
β-karotin
5924 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
18 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 139 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
152 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384.8 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
36 mg
Vas
5 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
155.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2045 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
283 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
1448 micro
α-karotin
2480 micro
β-karotin
5924 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
18 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 139 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
171.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
913 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
646 micro
α-karotin
1107 micro
β-karotin
2645 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
8 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 62 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemáj
1 db burgonya
1 közepes db sárgarépa
1 csipet só

Elkészítés

A krumplit és répát pucoljuk, kis darabokra vágjuk.
A májat pici lábosban feltesszük főni, a habot leszedjük róla. Majd hozzátesszük a zöldségeket. Pici himalája sót teszünk bele.
Egy óra múlva leszűrjük, a májat külön tálban passzírozzuk villával. A krumplit és répát éppen csak összetörjük. Összekavarjuk őket. Két adag is kijön belőle.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 3219
Feltöltés dátuma: 2019. február 04.