Leveles pite
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 csomag leveles tészta
-
300 g kelbimbó
-
3 közepes db zöldhagyma
-
7 db tojás
-
150 g sajt
-
3 teáskanál szezámmag
-
1 késhegynyi chili
-
100 g sonka
-
3 ek zsemlemorzsa
416
Kalória
21.8g
Fehérje
26.5g
Szénhidrátok
24.6g
Zsír
118.2g
Víz
240.8g
Koleszterin
3.2g
Rost
2.8g
Cukor
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
46g leveles tészta170 kcal
-
50g kelbimbó19 kcal
-
46g zöldhagyma9 kcal
-
64g tojás81 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
1g szezámmag6 kcal
-
0g chili0 kcal
-
17g sonka23 kcal
-
5g zsemlemorzsa20 kcal
Összesen
416
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
300g kelbimbó116 kcal
-
276g zöldhagyma53 kcal
-
385g tojás484 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
6g szezámmag34 kcal
-
0g chili0 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
30g zsemlemorzsa119 kcal
Összesen
2492
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
18.1g leveles tészta67 kcal
-
19.7g kelbimbó8 kcal
-
18.1g zöldhagyma3 kcal
-
25.3g tojás32 kcal
-
9.9g sajt35 kcal
-
0.4g szezámmag2 kcal
-
0g chili0 kcal
-
6.6g sonka9 kcal
-
2g zsemlemorzsa8 kcal
Összesen
164
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.8 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 241 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1113 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 252 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 258 mg
-
Nátrium 541 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 118.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 200 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 138 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 181 mg
-
Retinol - A vitamin: 169 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 375 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1313 micro
Összesen
416
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 130.9 g
Zsír
-
Összesen 147.5 g
-
Telített zsírsav 68 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 1445 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6678 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 141 mg
-
Kálcium 1511 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 206 mg
-
Foszfor 1546 mg
-
Nátrium 3246 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 158.9 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 19 mg
Víz
-
Összesen 709.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1200 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 261 mg
-
D vitamin: 309 micro
-
K vitamin: 827 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 495 micro
-
Kolin: 1085 mg
-
Retinol - A vitamin: 1012 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 2249 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7880 micro
Összesen
2492
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 9.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 438.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 213 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 46.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 71 mg
-
Retinol - A vitamin: 66 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 148 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 518 micro
Összesen
164
kcal
Elkészítés
- A kelbimbókat 3-4 percig sós vízben megfőzzük, a zöldhagymát, házi sonkát apróra vágjuk, a sajtot lereszeljük. A szezámmagot kevés szójaszószon megpörköljük.
- A tepsiformánkat kikenjük vajjal, és megszórjuk kevés liszttel, majd a leveles tésztát belehelyezzük. Kevés zsemlemorzsát szórunk az aljára, és belehelyezzük a kelbimbókat (akár félbe is vághatjuk, ha nem férnek).
- 7 tojást felverünk, ízesítjük sóval, borssal, kevés chillivel, belekeverjük a sajtot és házi sonkát, majd a a leveles tésztára öntjük. A tetejét kevés reszelt sajttal és a megpörkölt szezámmaggal szórjuk meg. Kb 40-50 percet sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 50 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
Laktató vacsorának vagy akár reggelinek tökéletes. A tésztája leveles tészta, de akár házilag is el lehet készíteni.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!