tapas töltött tojás

Lazackrémes töltött tojás

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Ramonika

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
17g füstölt lazac

20 kcal
15g újhagyma

3 kcal
17g krémsajt

42 kcal
7g tejföl

13 kcal
2g mustár

1 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 265 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

360g főtt tojás

558 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
46g újhagyma

9 kcal
50g krémsajt

125 kcal
20g tejföl

40 kcal
5g mustár

3 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 794 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

67.8g főtt tojás

105 kcal
9.4g füstölt lazac

11 kcal
8.7g újhagyma

2 kcal
9.4g krémsajt

24 kcal
3.8g tejföl

7 kcal
0.9g mustár

1 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
455 mg

Ásványi anyagok

Összesen
667.7 g
Cink
1 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
283 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
116.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
219 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
370 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
530 micro

Összesen 265 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.1 g

Zsír

Összesen
55.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1366 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2003.2 g
Cink
4 mg
Szelén
130 mg
Kálcium
229 mg
Vas
5 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
732 mg
Nátrium
848 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
348.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
588 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
656 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
179 micro
Kolin:
1109 mg
Retinol - A vitamin:
570 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1591 micro

Összesen 794 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
257 mg

Ásványi anyagok

Összesen
377.3 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
65.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
123 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
209 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
300 micro

Összesen 150 kcal

Hozzávalók

6 db főtt tojás (nagyobb)
5 dkg füstölt lazac (apróra vágott)
0.5 db újhagyma (apróra vágott )
5 dkg krémsajt (lágy)
1 ek tejföl
1 tk mustár
2 tk citromlé
só ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

Elkészítés

Főzzük meg keményre a tojásokat. Ha kihűltek, pucoljuk meg óvatosan.
Hosszában vágjuk ketté őket, vegyük ki a sárgájukat és tegyük egy tálba.
A tejfölt, a lazacot, a mustárt, a krémsajtot és a fűszereket keverjük el a sárgájával.
Majd töltsük bele a fehérjékbe.
Majonézzel és petrezselyemmel díszíthetjük a tojásokat.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 123
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 9086
Feltöltés dátuma: 2013. április 01.