pogácsa krumplis pogácsa

Krumplis plutni

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Lizinka_

3adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

50perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

167g burgonya

96 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 278 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

500g burgonya

289 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 835 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

76.9g burgonya

44 kcal
23.1g finomliszt

84 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.5 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
105 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 278 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
649.5 g
Cink
2 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
68 mg
Vas
5 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
376 mg
Nátrium
26 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
180.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
315.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 835 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
99.9 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
48.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 128 kcal

Hozzávalók

50 dkg burgonya (főve)
15 dkg finomliszt
só ízlés szerint

Elkészítés

A burgonyát sós vízben megfőzzük. Utána krumplinyomón áttörjük, sózzuk. Annyi lisztet gyúrunk hozzá, hogy könnyen nyújtható tésztát kapjunk.
Gyúródeszkán kb. 5 mm vastagságúra nyújtjuk a tésztát, és pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk.
Forró olajban ropogósra sütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 21 alkalommal
Receptkönyvben: 156
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 23705
Feltöltés dátuma: 2014. február 12.