töltött zöldség töltött burgonya

Krumpliban sült tojás

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Édes Mézes

2adag

Főzés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

150g burgonya

87 kcal
83g tojás

104 kcal
14g vaj

100 kcal
15g trappista sajt

53 kcal

Összesen 344 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

300g burgonya

173 kcal
165g tojás

208 kcal
28g vaj

201 kcal
30g trappista sajt

106 kcal

Összesen 688 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

57.4g burgonya

33 kcal
31.5g tojás

40 kcal
5.4g vaj

38 kcal
5.7g trappista sajt

20 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
319 mg

Ásványi anyagok

Összesen
679.6 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
155 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
191 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
153.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
259 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
232 mg
Retinol - A vitamin:
257 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
375 micro

Összesen 344 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.2 g

Zsír

Összesen
45.2 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
637 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1359.1 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
310 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
530 mg
Nátrium
383 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
307 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
518 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
125 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
464 mg
Retinol - A vitamin:
514 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
751 micro

Összesen 688 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
259.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 131 kcal

Kiemelt recept
2014
Heti menü: ezt ettétek márciusban

Hozzávalók

3 közepes db burgonya
3 db tojás
2 ek vaj
30 g trappista sajt

Elkészítés

A krumplikat héjastól megfőzzük sós vízben. (Ne főzzük szét, inkább picit keményebb maradjon!)
Megpucoljuk, kettévágjuk, és a közepüket kiskanállal kivájjuk. Vastagon vajazott tepsibe rakjuk, és mellétesszük a kivájt darabokat is. Sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint fűszerezhetjük.
A tojást vagy egészben (akkor 6 kell) vagy felverve tegyük a lyukakba.
Betesszük a sütőbe, és megsütjük. Mikor már megkeményedett a tojás, akkor jó.
Reszelt sajttal tálaljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 310
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 17529
Feltöltés dátuma: 2014. március 19.