Kókusztejes gombapörkölt misoval
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Kókusztejes gombapörkölt misoval](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/pE/VP/kokusztejes-gombaporkolt-misoval.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=2000%2C1376%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=ec89e9d5aa333aa3059294b8dc9c9279)
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.5 kg csiperkegomba
-
1 közepes db vöröshagyma
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 ek vaj
-
1 ek miso
-
4 dl kókusztej
803
Kalória
24.9g
Fehérje
92.4g
Szénhidrátok
40.4g
Zsír
291.9g
Víz
10g
Koleszterin
6.4g
Rost
8.9g
Cukor
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
167g csiperkegomba36 kcal
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
5g vaj33 kcal
-
10g miso20 kcal
-
133g kókusztej263 kcal
-
5g limelé1 kcal
-
11g mogyoróvaj64 kcal
-
100g tészta371 kcal
Összesen
803
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
500g csiperkegomba107 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
30g miso59 kcal
-
400g kókusztej788 kcal
-
14g limelé4 kcal
-
32g mogyoróvaj191 kcal
-
300g tészta1113 kcal
Összesen
2407
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
36g csiperkegomba8 kcal
-
6.5g vöröshagyma2 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
1g vaj7 kcal
-
2.2g miso4 kcal
-
28.8g kókusztej57 kcal
-
1g limelé0 kcal
-
2.3g mogyoróvaj14 kcal
-
21.6g tészta80 kcal
Összesen
173
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.9 g
Zsír
-
Összesen 40.4 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1255 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 521 mg
-
Nátrium 408 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 92.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 291.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 300 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 20 micro
Összesen
803
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 74.7 g
Zsír
-
Összesen 121.2 g
-
Telített zsírsav 87 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3765.1 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 240 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 27 mg
-
Magnézium 466 mg
-
Foszfor 1564 mg
-
Nátrium 1225 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 277.3 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 19 mg
Víz
-
Összesen 875.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 97 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 901 micro
-
Kolin: 215 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 59 micro
Összesen
2407
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 271.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 63 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
173
kcal
Elkészítés
- Dinszteljük meg a hagymákat a gombával valamilyen zsiradékban (mogyoróolaj vagy vaj jó választás).
- Adjuk hozzá a misot, a kókusztejet és a mogyoróvajat.
- Tálaláskor szórjuk meg korianderlevéllel/petrezselyemmel, facsarjunk rá limelevet. Rizshez vagy tésztához is illik.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Megint a csodálatos Deliciously Ella receptjét hoztam Nektek.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!