Kókuszos túrógombóc epervelővel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
555
Kalória
21.1g
Fehérje
29g
Szénhidrátok
41.5g
Zsír
224.5g
Víz
37g
Koleszterin
8.6g
Rost
17g
Cukor
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
83g tehéntúró123 kcal
-
42g görög joghurt43 kcal
-
33g habtejszín97 kcal
-
4g méz13 kcal
-
33g kókuszreszelék220 kcal
-
7g zselatinfix9 kcal
-
167g eper50 kcal
Összesen
555
kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
500g tehéntúró735 kcal
-
250g görög joghurt258 kcal
-
200g habtejszín584 kcal
-
25g méz76 kcal
-
200g kókuszreszelék1320 kcal
-
40g zselatinfix52 kcal
-
1000g eper301 kcal
Összesen
3326
kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
22.6g tehéntúró33 kcal
-
11.3g görög joghurt12 kcal
-
9g habtejszín26 kcal
-
1.1g méz3 kcal
-
60 kcal
-
1.8g zselatinfix2 kcal
-
45.1g eper14 kcal
Összesen
150
kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.1 g
Zsír
-
Összesen 41.5 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 918.6 g
-
Cink 218 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 124 mg
-
Vas 168 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 287 mg
-
Nátrium 40 mg
-
Réz 9 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 224.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 95 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 93 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 21 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 100 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 41 micro
Összesen
555
kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 126.9 g
Zsír
-
Összesen 248.7 g
-
Telített zsírsav 173 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 222 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5511.3 g
-
Cink 1306 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 742 mg
-
Vas 1011 mg
-
Magnézium 347 mg
-
Foszfor 1721 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 52 mg
-
Mangán 49 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 173.9 g
-
Cukor 102 mg
-
Élelmi rost 51 mg
Víz
-
Összesen 1347.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 567 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 557 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 125 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 601 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 252 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 548 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 186 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 244 micro
Összesen
3326
kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 248.8 g
-
Cink 59 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 46 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 60.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 6 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 27 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
150
kcal
Elkészítés
- A habot felverjük jó keményre, a túrót a joghurttal simára keverjük, majd hozzákeverjük a habot, a kókusz negyedét és végül a zselatint. Legalább 1 órára a hűtőbe tesszük.
- Közben az epret lecsumázzuk, megmossuk, majd pürésítjük.
- A túróból kis gombócokat formázunk, meghempergetjük a kókuszban, és az epervelővel tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 45 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
A férjem mániája lett az idén a túró-eper párosítás, a fiam mindent kókusszal enne, ha lehetne. Összekötöttem a kettőt, így született ez a csoda. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!