édes krém pohárkrém

Kókuszos csokoládés pohárkrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
28% Zsír

Csokikrém

25g étcsokoládé

137 kcal
50g habtejszín

146 kcal
8g pálinka

18 kcal

Kókuszkrém

4g kókuszliszt

10 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
1g konjac liszt

2 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
50g kókusztej

99 kcal

Tetejére

13g mandulapehely

74 kcal

Összesen 565 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
28% Zsír

Csokikrém

100g étcsokoládé

546 kcal
200g habtejszín

584 kcal
32g pálinka

74 kcal

Kókuszkrém

15g kókuszliszt

39 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
5g konjac liszt

9 kcal
40g kókuszcukor

156 kcal
200g kókusztej

394 kcal

Tetejére

50g mandulapehely

295 kcal

Összesen 2255 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
28% Zsír

Csokikrém

15g étcsokoládé

82 kcal
30g habtejszín

88 kcal
4.8g pálinka

11 kcal

Kókuszkrém

2.3g kókuszliszt

6 kcal
3.6g kókuszreszelék

24 kcal
0.8g konjac liszt

1 kcal
6g kókuszcukor

23 kcal
30g kókusztej

59 kcal

Tetejére

7.5g mandulapehely

44 kcal

Összesen 338 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
28% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
89 mg
Vas
4 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
42 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.5 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
74.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 565 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
28% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.9 g

Zsír

Összesen
179.1 g
Telített zsírsav
111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1778.9 g
Cink
6 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
354 mg
Vas
17 mg
Magnézium
408 mg
Foszfor
812 mg
Nátrium
166 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
130.2 g
Cukor
96 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
298 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
560 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
148 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 2255 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
28% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
26.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
53 mg
Vas
3 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 338 kcal

Hozzávalók

Csokikrém

Kókuszkrém

1 evőkanál kókuszliszt
4 ek kókuszreszelék
5 g konjac liszt (1 teáskanálnyi)
4 ek kókuszcukor
200 ml kókusztej

Tetejére

5 dkg mandulapehely

Elkészítés

Csokikrém

A csokoládékrémhez tördeljük fel a tábla csokoládét, majd olvasszuk fel hőálló tálban mikrohullámú sütőben.
Ha kicsit meghűlt, keverjük el a habtejszínnel.
Egy éjszakára helyezzük hűtőbe, majd verjük fel habbá. Keverjünk hozzá pár evőkanál málnapálinkát.
A kókuszkrémhez botmixerrel turmixszoljuk össze a kókuszlisztet, a reszelt kókusszal, a konjac-liszttel, kókuszvirágcukorral és a kókusztejjel.
A két krémet felváltva rétegezzük egy szép pohárba, és díszítsük szeletelt mandulával.

Receptkönyvben: 11
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3356
Feltöltés dátuma: 2014. november 27.