halételek pangasiusreceptek

Kekszpaníros-tejszínes pangasius

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Polett

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

250 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

200g pangasius

238 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
50g keksz

210 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 619 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

800g pangasius

952 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
200g keksz

838 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 2473 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

56.3g pangasius

67 kcal
12g vöröshagyma

4 kcal
14.1g keksz

59 kcal
14.1g főzőtejszín

18 kcal
3.5g vaj

25 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
30.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
997.9 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
470 mg
Nátrium
379 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
234.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 619 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
148.2 g

Zsír

Összesen
123.2 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
618 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3991.8 g
Cink
5 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
326 mg
Vas
2 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
1879 mg
Nátrium
1518 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
183.1 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
939.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
536 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
24 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
76 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
576 mg
Retinol - A vitamin:
526 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
125 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 2473 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
281.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 173 kcal

Hozzávalók

80 dkg pangasius (1 nagy szelet, filé)
1 nagy db vöröshagyma
20 dkg keksz (1 csomag)
200 ml főzőtejszín
5 dkg vaj

Elkészítés

A halszeleteket megtisztítjuk, és felszeleteljük. A kekszet apró darabokra, szinte morzsásra törjük, és "bepanírozzuk" vele a halat.
Kivajazott tepsibe rakjuk a felkarikázott hagymát és a halszeleteket, tejszínnel felöntjük.
Alufóliával 10 percig, majd anélkül 20 percig sütjük.
Jó étvágyat!:)

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2145
Feltöltés dátuma: 2013. június 11.