főzelékek répafőzelék

Joghurtos sárgarépafőzelék babáknak

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Petra

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

75g sárgarépa

27 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g joghurt

31 kcal
5g finomliszt

18 kcal
4g méz

11 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 272 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

150g sárgarépa

55 kcal
100g mazsola

299 kcal
100g joghurt

61 kcal
10g finomliszt

36 kcal
7g méz

21 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 543 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
26.7g mazsola

80 kcal
26.7g joghurt

16 kcal
2.7g finomliszt

10 kcal
1.9g méz

6 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.1 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
111.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
571 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
2321 micro
β-karotin
5533 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
172 micro

Összesen 272 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
721.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
229 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
110.2 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
223.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
4642 micro
β-karotin
11065 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
344 micro

Összesen 543 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.4 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
304 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2951 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 146 kcal

Hozzávalók

15 dkg sárgarépa
10 dkg mazsola
1 dl joghurt
1 csapott ek finomliszt
1 teáskanál méz (elhagyható)
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A megpucolt répákat a kislyukú reszelőn lereszeljük.
Egy lábaskában olajat melegítünk, rádobjuk a répát, átforgatjuk benne.
Hozzáadjuk a megmosott, előzetesen vízbe áztatott mazsolát.
Felengedjük egy kis vízzel. Pár percig főzzük.
A lisztet csomómentesen elkeverjük a joghurtban, és a répához adjuk.
Néhány perc után lehúzzuk a tűzről.
Ha nem túl édes répával készítjük, édesíthetjük egy pici mézzel (amikor már kicsit hűlt a főzelék).

Receptkönyvben: 107
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 31
Össznézettség: 35664
Feltöltés dátuma: 2010. március 18.