húsételek bundás hús

Joghurtos-kekszes csirkemellcsíkok

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

6adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

175 °C

wok

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
58g joghurt

36 kcal
33g keksz

140 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 266 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
350g joghurt

214 kcal
200g keksz

838 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1592 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

45g csirkemellfilé

54 kcal
35g joghurt

21 kcal
20g keksz

84 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
21.9 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
497.7 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
74 mg
Vas
0 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
161 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
106.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 266 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
131.4 g

Zsír

Összesen
35.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
374 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2986 g
Cink
5 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
446 mg
Vas
2 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
1291 mg
Nátrium
964 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
176.3 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
640.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
423 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1592 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
298.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
45 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 159 kcal

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
350 g joghurt
20 dkg keksz (sós)
só ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet vastagabb csíkokra vágjuk, és a joghurttal összekeverjük. 1 éjszakára hűtőbe tesszük.
Enyhén megsózzuk.
A kekszet ledaráljuk, és ebbe beleforgatjuk a joghurtból kiszedett melleket.
Egy sütőpapírral kibélelt tepsire rakjuk.
Előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 116
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 9426
Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 27.

Ajánló

A joghurtot meg lehet bolondítani egy kis reszelt fokhagymával is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - bundás hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - angol
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - wok
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Nigella receptje. Érdemes kipróbálni. Lehet olajban is kisütni, de ennek pont az a lényege, hogy nem szívja magába az étolajat. Belseje omlós, kívül pedig ropogós.