Joghurtöntetes csicseriborsó-saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
139 kcal
-
85g koktélparadicsom15 kcal
-
5 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
11g menta7 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
-
75g görög joghurt77 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
333
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
278 kcal
-
170g koktélparadicsom31 kcal
-
10 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
21g menta15 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
150g görög joghurt155 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
668
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
26.8g csicseriborsó (konzerv)37 kcal
-
22.8g koktélparadicsom4 kcal
-
10.7g halványító zeller1 kcal
-
12.1g lilahagyma4 kcal
-
2.8g menta2 kcal
-
0.4g petrezselyem0 kcal
-
20.1g görög joghurt21 kcal
-
2.1g citromlé0 kcal
-
2.1g olívaolaj19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
88
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 17.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 586.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 285 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.7 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 234.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 568 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2187 micro
-
Lut-zea 292 micro
Összesen
333
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.9 g
Zsír
-
Összesen 34.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1172.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 270 mg
-
Nátrium 569 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.4 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 469 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 146 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 49 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 100 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 194 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 172 micro
-
β-karotin 1136 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 4374 micro
-
Lut-zea 583 micro
Összesen
668
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.2 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 157.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 36 mg
-
Nátrium 76 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 62.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 152 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 586 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
88
kcal
Hozzávalók
-
200 g csicseriborsó (konzerv)
-
10 db koktélparadicsom
-
2 közepes szár halványító zeller
-
1 közepes db lilahagyma
-
3 szál menta
-
1 ek petrezselyem
-
150 g görög joghurt
-
2 ek citromlé
-
2 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A csicseriborsót hideg vízzel leöblítjük, leszűrjük. Egy edénybe tesszük.
- A hagymát kockákra, a paradicsomokat négybe, a zellerszárakat kockákra vágjuk. A mentát apróra vágjuk. Az egészet a petrezselyemmel a csicseriborsóhoz adjuk.
- A joghurtot simára keverjük a citromlével és az olajjal. Sóval, borssal ízesítjük.
- A dresszinget a salátára locsoljuk, és jól összekavarjuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 111
- Tegnapi nézettség: 12
- 7 napos nézettség: 93
- Össznézettség: 20088
- Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Egy finom saláta, amelyet köretként, vagy friss pitával önálló ételként is tálalhatunk.