húsételek gyümölcsös húsok

Izraeli gyümölcsös csirke

Angie-30

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

Angie-30

3adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

A húshoz

3 db csirkemellfilé
1.5 közepes fej vöröshagyma
6.8 közepes db őszibarack
300 g ananászkonzerv
3.8 dkg mazsola
2.3 dl szárnyas alaplé
só ízlés szerint
0.8 csipet chili

A körethez

150 g rizs
1.5 kis db sárgarépa
1.5 gerezd fokhagyma
3 dkg vaj
3.8 dkg mazsola
só ízlés szerint
2.3 dl víz

792

Kalória

58.5g

Fehérje

107.1g

Szénhidrátok

15.2g

Zsír

633.6g

Víz

185.8g

Koleszterin

9.2g

Rost

56.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A húshoz

225g csirkemellfilé

270 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
286g őszibarack

107 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal
13g mazsola

37 kcal
75g szárnyas alaplé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

A körethez

50g rizs

179 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
10g vaj

72 kcal
13g mazsola

37 kcal
0g só

0 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 792 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A húshoz

900g csirkemellfilé

1080 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
1143g őszibarack

428 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
50g mazsola

150 kcal
300g szárnyas alaplé

21 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

A körethez

200g rizs

716 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
40g vaj

287 kcal
50g mazsola

150 kcal
0g só

0 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 3175 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A húshoz

24.7g csirkemellfilé

30 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
31.3g őszibarack

12 kcal
11g ananászkonzerv

7 kcal
1.4g mazsola

4 kcal
8.2g szárnyas alaplé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

A körethez

5.5g rizs

20 kcal
2.2g sárgarépa

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.1g vaj

8 kcal
1.4g mazsola

4 kcal
0g só

0 kcal
8.2g víz

0 kcal

Összesen 89 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.5 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
186 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1286.1 g
Cink
3 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
83 mg
Vas
5 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
636 mg
Nátrium
367 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.1 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
633.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
284 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
216 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
619 micro
β-karotin
1965 micro
β-crypt
184 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 792 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
234 g

Zsír

Összesen
60.9 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
743 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5144.2 g
Cink
12 mg
Szelén
241 mg
Kálcium
332 mg
Vas
18 mg
Magnézium
523 mg
Foszfor
2543 mg
Nátrium
1470 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
428.5 g
Cukor
225 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
2534.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1137 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
130 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
106 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
658 micro
Kolin:
864 mg
Retinol - A vitamin:
349 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
7862 micro
β-crypt
735 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1188 micro

Összesen 3175 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
141 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
68 micro
β-karotin
215 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A húshoz

A hagymát apróra vágjuk, az ananász konzervet lecsepegtetjük, a mazsolára langyos vizet öntünk, a barackokra forró vizet öntünk, és lehúzzuk a héját, majd félbevágjuk. A csirkemelleket olajon aranyszínűre sütjük, kivesszük és félretesszük.
A visszamaradt olajban barnára pirítjuk az apróra vágott hagymát, közben tegyünk rá pár ek ananászlét, majd tegyük hozzá a mazsolát, a chiliport, az ananászt, a húst, a barackokat. Ráöntjük a levest, és lassú tűzön kb. 40 percet főzzük.
A körethez a répákat lereszeljük, a mazsolára langyos vizet öntünk. Vajon elkeverjük a rizst, hozzáadjuk a répát, a zúzott fokhagymát, a mazsolát, sót és a vizet, kb. 15 percet főzzük, majd lefedjük, és még kb. 10 percet hagyjuk.