Isteni amerikai palacsinta

Name: Isteni amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: 22 dkg Finomliszt; 1 db Tojás; 3 dl Tej; 1 csomag Sütőpor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 ek Olívaolaj; 125 g Áfonya ízlés szerinti gyümölcs

Happygirlkitchen

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Happygirlkitchen

4adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
1.3 db tojás
4 dl tej
1.3 csomag sütőpor
1.3 csomag vaníliás cukor
1.3 ek olívaolaj
166.7 g áfonya (ízlés szerinti gyümölcs)

415

Kalória

13.1g

Fehérje

71.7g

Szénhidrátok

7.1g

Zsír

56.5g

Víz

60g

Koleszterin

Rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
18g tojás

23 kcal
100g tej

56 kcal
4g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
42g áfonya

24 kcal

Összesen 415 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

225g finomliszt

819 kcal
55g tojás

69 kcal
300g tej

168 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
125g áfonya

71 kcal

Összesen 1243 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

30.6g finomliszt

111 kcal
7.5g tojás

9 kcal
40.8g tej

23 kcal
1.6g sütőpor

1 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
17g áfonya

10 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1393 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
431 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
391 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 415 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.3 g

Zsír

Összesen
21.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4179 g
Cink
2 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
1294 mg
Vas
5 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
1544 mg
Nátrium
1172 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
215 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
169.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
173 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
384 micro

Összesen 1243 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
568.6 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
176 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat turmixgépben csomómentesre keverjük. Vékonyan olajozott palacsintasütőben kis korongokat csurgatunk és megsütjük világos barnára mindkét oldalon.
A tetejére ízlés szerint csurgathatunk juharszirupot, tehetünk rá vajat és gyümölcsöket. Az egészet megszórhatjuk porcukorral igény szerint.