húsételek hamburger

Hamburger

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

SPAR

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

grill

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

55g hamburger zsemle

153 kcal
150g hamburgerhús

348 kcal
25g edami sajt

89 kcal
8g barbecue szósz

13 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
5g mustár

3 kcal
60g csemegeuborka

14 kcal
25g jégsaláta

3 kcal

Összesen 648 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

110g hamburger zsemle

307 kcal
300g hamburgerhús

696 kcal
50g edami sajt

179 kcal
15g barbecue szósz

26 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
10g mustár

6 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
50g jégsaláta

7 kcal

Összesen 1300 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

13g hamburger zsemle

36 kcal
35.5g hamburgerhús

82 kcal
5.9g edami sajt

21 kcal
1.8g barbecue szósz

3 kcal
10.7g lilahagyma

4 kcal
11.8g paradicsom

2 kcal
1.2g mustár

1 kcal
14.2g csemegeuborka

3 kcal
5.9g jégsaláta

1 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
30.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
148 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1766.9 g
Cink
11 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
316 mg
Vas
6 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
542 mg
Nátrium
772 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
234.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
315 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1628 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 648 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
99.8 g

Zsír

Összesen
61.4 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
297 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3533.8 g
Cink
22 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
633 mg
Vas
13 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
1083 mg
Nátrium
1544 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
469.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
181 micro
Kolin:
285 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
103 micro
β-karotin
630 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
3256 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 1300 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
418.2 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
75 mg
Vas
2 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
385 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 153 kcal

Hozzávalók

2 db hamburger zsemle
30 dkg hamburgerhús (2 db húspogácsa)
5 dkg edami sajt (2 szelet)
1 ek barbecue szósz (ízlés szerint)
1 db lilahagyma
1 db paradicsom
2 tk mustár (ízlés szerint)
3 db csemegeuborka
5 dkg jégsaláta (2 marék)

Elkészítés

A húspogácsát a grillre tesszük, megpirítjuk az egyik oldalát, megfordítjuk, majd ráteszünk egy szelet sajtot, és így sütjük készre.
A hamburgerzsemlét félbevágjuk, és a vágott felét kissé megpirítjuk. A zsemle aljára terítünk egy adag salátát, erre jön a hamburgerhús. Utána a felkarikázott hagyma és paradicsom, a vékony csíkokra vágott uborka, végül pedig meglocsoljuk a BBQ szósszal. A hamburgerzsemle másik felét megkenjük vékonyan mustárral, és az egész tetejére helyezzük.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 120
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 12513
Feltöltés dátuma: 2018. május 16.