sós krémek halkrém

Halkrém 3. - gyors

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Fonott Kalács

4adag

Előkészítés

5perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

22% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

40g olajos hal

83 kcal
13g kockasajt

43 kcal

Összesen 126 kcal

22% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

160g olajos hal

333 kcal
51g kockasajt

170 kcal

Összesen 503 kcal

22% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

75.8g olajos hal

158 kcal
24.2g kockasajt

81 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

22% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2460.8 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
153 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
2074 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
77 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 126 kcal

22% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
41.4 g

Zsír

Összesen
30.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
227 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9843.4 g
Cink
2 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
611 mg
Vas
5 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
784 mg
Nátrium
8294 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
95.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
14 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
309 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 503 kcal

22% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4665.1 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
290 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
372 mg
Nátrium
3931 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
45.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
146 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 239 kcal

Hozzávalók

160 g olajos hal
3 db kockasajt

Elkészítés

Egy kis tálban villával összetunkoljuk az olajos halat.
Hozzáadjuk a kockasajtot, és tovább tunkoljuk, hogy a két anyag jó alaposan összekeveredjen.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 10454
Feltöltés dátuma: 2011. július 11.

Ajánló

Nem írtam a hozzávalókba fűszereket, mert anélkül is finom, még só sem kell bele, de biztos feldobja az ízét, ha nem natúr, hanem mondjuk hagymás vagy sonkás kockasajtból készítjük. Lehet hozzá ételízesítőt, zöld hagymát, majorannát és hasonlókat is adni.