Hajdinás amerikai palacsinta
- 11% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
28g tojás35 kcal
-
44g sovány tej19 kcal
-
8g joghurt5 kcal
-
25g hajdinaliszt84 kcal
-
19g rizsliszt69 kcal
-
14 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g cukor10 kcal
-
18 kcal
-
0 kcal
- 11% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
175g sovány tej77 kcal
-
30g joghurt18 kcal
-
100g hajdinaliszt335 kcal
-
75g rizsliszt275 kcal
-
15g kukoricaliszt54 kcal
-
1g sütőpor1 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
71 kcal
-
0 kcal
- 11% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
20.9g tojás26 kcal
-
33.3g sovány tej15 kcal
-
5.7g joghurt3 kcal
-
19g hajdinaliszt64 kcal
-
14.3g rizsliszt52 kcal
-
2.9g kukoricaliszt10 kcal
-
0.2g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.9g cukor7 kcal
-
1.5g napraforgó olaj13 kcal
-
0.4g vanília kivonat0 kcal
- 11% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Vas
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 589 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 89 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 209 mg
-
Nátrium 84 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 30.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 14 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 66 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 177 micro
- 11% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Vas
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.8 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 364 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2356.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 433 mg
-
Vas 357 mg
-
Magnézium 338 mg
-
Foszfor 834 mg
-
Nátrium 335 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 161.5 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 121.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 163 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 57 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 263 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 349 mg
-
Retinol - A vitamin: 163 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 708 micro
- 11% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Vas
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 447.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 68 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 23.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 11 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 50 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 135 micro
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
175 ml sovány tej
-
2 ek joghurt
-
100 g hajdinaliszt
-
75 g rizsliszt
-
1 evőkanál kukoricaliszt
-
0.5 tk sütőpor
-
1 csipet só
-
1 ek cukor
-
1 ek napraforgó olaj
-
0.5 teáskanál vanília kivonat
Elkészítés
- Száraz hozzávalókat és a cukrot kimérjük, összekeverjük.
- A tojások fehérjét a sóval kemény habbá verjük.
- A tojások sárgáját az olajjal és atejföllel kikeverjük, hozzáadjuk a vaníliát és a tejet is.
- A tojássárgás keverékhez adjuk a liszteket, egyneművé kavarjuk.
- Lazítjuk a fehérjéből vert habbal.
- Palacsintasütőben fél kávéskanálnyi olajat forrósítunk, és 2 ek-nyi masszát teszünk bele egy palacsintának. Közepes hőfokon sütjük, míg szépen átbuborékosodik a teteje, majd átfordítjuk, és a másik oldalát is pirosra sütjük.
- Palacsintasütő függő, hogy egyszerre hány palacsinta fér bele (nekem 3 db), ill. hogy mikor kell aláolajozni még a palacsintákat.
- Ebből az adagból nekem 15 db palacsintám lett.
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 130
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 15432
- Feltöltés dátuma: 2013. február 23.
Ajánló
Mindenképp érdemes kipróbálni, puha, könnyű és gyors étel!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hajdinaliszttel nemigen dolgoztam, sütöttem még, de találtam egy kekszet, amit nagyon ki szerettem volna próbálni, így beszereztem. Azóta keresgéltem a neten hajdinás sütemények után, így bukkantam erre a receptre egy amerikai oldalon. A recept igencsak hiányos volt, sok összetevő nem szerepelt a hozzávalók között, míg a leírásban igen. Választ a kérdéseimre nem kaptam a blogon, így a magam emberségéből gondoltam ki ezeket az arányokat. :) A palacsinta finom, puha lett, nem észrevehetőek a gluténmentes lisztek benne. A hajdinaliszt nagyon jól sűrít, ill. barnítja kissé a tésztát, nekem kicsit mogyoróra emlékeztető íze van. A családban osztatlan lett a sikere, én pedig örülök, hogy ismét egy újabb recepttel ki tudom kerülni a méregdrága gluténmentes lisztkeverékeket. A palacsinta nem túl édes, nem is szerettem volna édesebbre, hiszen a hozzá kínált lekvár vagy mogyorókrém kellően édessé teszi. :)