egytálételek húsos egytálételek

Gyors csirkesült

Picur

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Picur

2adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

35 g szárnyas fűszerkeverék (mézes-mustáros)
1.5 dl napraforgó olaj
50 dkg csirkemellfilé
1 kg burgonya
1 közepes fej vöröshagyma

1169

Kalória

64.4g

Fehérje

69.4g

Szénhidrátok

70.7g

Zsír

518.4g

Víz

182.5g

Koleszterin

8.6g

Rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

18g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
500g burgonya

289 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal

Összesen 1169 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

35g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
1000g burgonya

578 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 2338 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

2g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
7.3g napraforgó olaj

64 kcal
28.5g csirkemellfilé

34 kcal
57.1g burgonya

33 kcal
5.1g vöröshagyma

2 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.4 g

Zsír

Összesen
70.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1188.8 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
67 mg
Vas
4 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
758 mg
Nátrium
137 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
518.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
77 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
253 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 1169 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
128.8 g

Zsír

Összesen
141.4 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
49 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2377.7 g
Cink
6 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
134 mg
Vas
8 mg
Magnézium
321 mg
Foszfor
1516 mg
Nátrium
273 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
138.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
1036.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
55 mg
C vitamin:
154 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
173 micro
Kolin:
506 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 2338 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.7 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kockákra vágjuk. Az olajjal összekevert fűszerkeverékhez adjuk. Fél órát pihentetjük.
Míg a csirkemell pihen, héjában megfőzzük a krumplit. Ha megfőtt, meghámozzuk, és karikákra vágva egy tepsibe helyezzük.
A hagymát megpucoljuk, karikákra vágjuk, szétszedve ezt is a tepsibe rakjuk.
A fűszeres húst is a tepsibe tesszük, a krumplival és a hagymával jól összekeverjük, hogy azokat is érje a fűszeres szósz.
Előmelegített sütőben 30-45 perc alatt készre sütjük. Az idő attól függ, ki mennyire ropogósan, pirosan szereti a krumplit, hagymát.