főzelékek zöldbabfőzelék

Gombás zöldbabfőzelék

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

45perc

Összesen

65perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

75g zöldbab

20 kcal
50g burgonya

29 kcal
50g gomba

11 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g tejföl

99 kcal
8g finomliszt

27 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g alaplé

18 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 285 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

300g zöldbab

82 kcal
200g burgonya

116 kcal
200g gomba

43 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g tejföl

396 kcal
30g finomliszt

109 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1000g alaplé

70 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 1140 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

14.6g zöldbab

4 kcal
9.7g burgonya

6 kcal
9.7g gomba

2 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
9.7g tejföl

19 kcal
1.5g finomliszt

5 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
48.6g alaplé

3 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1107.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
825 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
190.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
263 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
430 micro

Összesen 285 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
72.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4431.3 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
357 mg
Vas
6 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
569 mg
Nátrium
3301 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
92.5 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
762.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
340 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
122 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
140 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
1053 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1721 micro

Összesen 1140 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 55 kcal

Hozzávalók

30 dkg zöldbab
20 dkg burgonya
20 dkg gomba
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 dl tejföl
2 ek finomliszt
4 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dl alaplé
tárkony ízlés szerint

Elkészítés

Olajon a megpucolt, és felkockázott hagymát, a fokhagymát megpároljuk, meghintjük pirospaprikával.
Hozzáadjuk a zöldbabot, és a megpucolt, felkockázott krumplit.
Felöntjük a levessel és sózzuk, fűszerezzük.
Közben olajon megpároljuk a gombát, és a leveshez adjuk.
Liszttel elkevert tejföllel a levest behabarjuk.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4423
Feltöltés dátuma: 2013. július 20.