Füstölt lazacos-tojásos reggeli
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Zsuzsamama56
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
50g füstölt lazac59 kcal
-
83g tojás104 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
10g tejföl20 kcal
-
15g kapribogyó3 kcal
-
100g bagett274 kcal
Összesen
535
kcal
- 10% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g füstölt lazac117 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
22g majonéz118 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
30g kapribogyó7 kcal
-
200g bagett548 kcal
Összesen
1071
kcal
- 10% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
15.9g füstölt lazac19 kcal
-
26.3g tojás33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
14.4g vöröshagyma5 kcal
-
3.5g majonéz19 kcal
-
3.2g tejföl6 kcal
-
4.8g kapribogyó1 kcal
-
31.9g bagett87 kcal
Összesen
170
kcal
- 10% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.1 g
Zsír
-
Összesen 22.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 287 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2053.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 69 mg
-
Foszfor 376 mg
-
Nátrium 1335 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 182.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 143 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 402 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 282 mg
-
Retinol - A vitamin: 141 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 411 micro
Összesen
535
kcal
- 10% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.2 g
Zsír
-
Összesen 44.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 575 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4107.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 136 mg
-
Kálcium 393 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 138 mg
-
Foszfor 751 mg
-
Nátrium 2670 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 107.3 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 365.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 285 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 804 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 264 micro
-
Kolin: 564 mg
-
Retinol - A vitamin: 283 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 822 micro
Összesen
1071
kcal
- 10% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 655.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 426 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 58.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 45 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 128 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 131 micro
Összesen
170
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg füstölt lazac
-
3 db tojás
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
2 ek majonéz
-
1 ek tejföl
Elkészítés
- A vékony, füstölt lazacszeleteket tányérokra helyezzük, és a következő tojásos krémet tesszük rá: a tojásokat felverjük villával, és a hagymát apróra vágva olajon megpirítjuk, és ráöntjük a tojást.
- Sózzuk, borsozzuk, és jól összekeverjük, majd félig lágyan levesszük a tűzről, és villával jól összetörjük.
- Jó minőségű dijoni mustárral, 2 ek majonézzel, 1 ek tejföllel elkeverjük, és a lazacunkra terítjük.
- Száras kapribogyóval kínáljuk, díszítjük. Rozsos-magos bagettel fenséges reggeli. Jó étvágyat!
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2763
- Feltöltés dátuma: 2013. március 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
Zsuzsamama56
322 recept
Egy jó kis reggeli frissítő lehet, és a napunk jól kezdődik.