egytálételek zöldséges egytálétel

Forró chilis kukorica

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

a-édrienn

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

203g csöves kukorica

87 kcal
10g vaj

72 kcal
10g sűrített paradicsom

8 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 167 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

810g csöves kukorica

348 kcal
40g vaj

287 kcal
40g sűrített paradicsom

33 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 668 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

91g csöves kukorica

39 kcal
4.5g vaj

32 kcal
4.5g sűrített paradicsom

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 75 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
86 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
116 micro
Likopin
2876 micro
Lut-zea
652 micro

Összesen 167 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
703.1 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
32 mg
Vas
3 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
403 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
83.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
343.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
340 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
116 mg
Retinol - A vitamin:
268 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
614 micro
β-crypt
466 micro
Likopin
11506 micro
Lut-zea
2608 micro

Összesen 668 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
79 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
38.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
52 micro
Likopin
1293 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 75 kcal

Hozzávalók

3 db csöves kukorica (zsenge)
4 dkg vaj
4 dkg sűrített paradicsom
chili ízlés szerint (por)
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Elkészítés

A kukoricacsöveket megtisztítjuk, és kis darabkákra vágjuk (én törtem). Egy lábosba sós vizet teszünk, és a forrástól számítva 8-10 percig főzzük a kukoricát. Lecsepegtetjük.
Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, és megforgatjuk benne a kukoricadarabokat, majd hozzáadjuk a paradicsomot, a bazsalikomot és a chiliport. Beleforgatjuk a kukoricákat, hogy mindenhol paradicsomos legyen. Forrón tálaljuk.

Receptkönyvben: 23
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3236
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 20.

Ajánló

Ha van paradicsomos chiliszósz, akkor nem feltétlen kell bele paradicsom. Tejfölt is kínálhatunk mellé.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - zöldséges egytálétel

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

a-édrienn 87 recept

Anyukám hozott a piacról főznivaló kukoricát, gondoltam, valami mást is készíthetnénk belőle! Grillezni szerettem volna, de esett az eső, így a grillezés elmaradt!