tészta fokhagymás tészta

Feketeerdő spagetti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

33g feketeerdő sonka

78 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
7g worcestershire-szósz

5 kcal
0g oregánó

1 kcal
20g bazsalikom

5 kcal
3g parmezán sajt

13 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Összesen 548 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

100g feketeerdő sonka

234 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g worcestershire-szósz

15 kcal
1g oregánó

3 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1644 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

15.1g feketeerdő sonka

35 kcal
30.2g főzőtejszín

40 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
9g bazsalikom

2 kcal
1.5g parmezán sajt

6 kcal
37.7g spagetti tészta

140 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal

Összesen 247 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.6 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
745 g
Cink
2 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
179 mg
Vas
4 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
262 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
68.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
87.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
89 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
215 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
652 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1155 micro

Összesen 548 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
70.8 g

Zsír

Összesen
59.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2235 g
Cink
5 mg
Szelén
168 mg
Kálcium
538 mg
Vas
12 mg
Magnézium
202 mg
Foszfor
787 mg
Nátrium
518 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
204.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
263.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
268 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
644 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
210 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1955 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3464 micro

Összesen 1644 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
337.1 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
81 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
78 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
39.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
295 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
523 micro

Összesen 247 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A tésztát főzzük ki sós vízben pici olajjal.
Amíg a tészta elkészül, megpirítjuk kevés olívaolajon a sonkát.
Felöntjük a tejszínnel, megszórjuk a fűszerekkel, hozzáadjuk a worcestershire-szószt és a zúzott fokhagymát is, melegítjük picit (nem forraljuk), és ha fogkemény a tésztánk, megforgatjuk a mártásban.
Friss bazsalikommal és reszelt parmezánnal megszórva tálaljuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 102
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 6737
Feltöltés dátuma: 2014. május 01.