torta répatorta

Extra magvas répatorta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

5adag

Idő

40perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tésztához

25 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
12.5 dkg nádcukor
0.8 teáskanál fahéj
0.8 csomag sütőpor
3.3 nagy db sárgarépa
2.5 db tojás
0.8 dl olívaolaj
0.8 dl víz
8.3 dkg mazsola
4.2 dkg napraforgómag

Díszítéshez

0.8 ek szezámmag
0.8 ek szezámmag
0.8 ek lenmag

588

Kalória

14.3g

Fehérje

85.9g

Szénhidrátok

24.1g

Zsír

133.3g

Víz

90g

Koleszterin

10.4g

Rost

43.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

Tésztához

50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

169 kcal
25g nádcukor

95 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
113g sárgarépa

41 kcal
28g tojás

35 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
17g víz

0 kcal
17g mazsola

50 kcal
8g napraforgómag

49 kcal

Díszítéshez

1g szezámmag

7 kcal
1g szezámmag

7 kcal
2g lenmag

9 kcal

Összesen 588 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

Tésztához

300g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

1014 kcal
150g nádcukor

570 kcal
0g fahéj

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
680g sárgarépa

248 kcal
165g tojás

208 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
100g víz

0 kcal
100g mazsola

299 kcal
50g napraforgómag

292 kcal

Díszítéshez

7g szezámmag

40 kcal
7g szezámmag

40 kcal
10g lenmag

53 kcal

Összesen 3521 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

Tésztához

18g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

61 kcal
9g nádcukor

34 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
40.8g sárgarépa

15 kcal
9.9g tojás

12 kcal
5.1g olívaolaj

45 kcal
6g víz

0 kcal
6g mazsola

18 kcal
3g napraforgómag

18 kcal

Díszítéshez

0.4g szezámmag

2 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal
0.6g lenmag

3 kcal

Összesen 210 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1295.8 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
273 mg
Vas
5 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
580 mg
Nátrium
280 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.9 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
133.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
881 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
3507 micro
β-karotin
8362 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
475 micro

Összesen 588 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.8 g

Zsír

Összesen
144.7 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7775 g
Cink
18 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
1637 mg
Vas
28 mg
Magnézium
804 mg
Foszfor
3479 mg
Nátrium
1678 mg
Réz
4 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
515.1 g
Cukor
262 mg
Élelmi rost
62 mg

Víz

Összesen
799.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5287 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
146 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
461 micro
Kolin:
534 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
21043 micro
β-karotin
50172 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
6 micro
Lut-zea
2852 micro

Összesen 3521 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
98 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
317 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
1263 micro
β-karotin
3011 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

Tésztához

A tészta hozzávalóit jól kikeverjük. (Én gépet szoktam használni hozzá, de kézzel is megoldható.)
Érdemes a száraz anyagokat külön összekeverni, majd hozzátenni a többit, és úgyis jól megkeverni.
Nagyon lágy masszát kapunk, amit sütőpapírral bélelt tepsibe teszünk.

Díszítéshez

A díszítéshez a magokat egyenletesen szétszórjuk a tészta tetején.
Végül légkeveréses sütőben 180 fokon megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 30 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x23x5

Rengetegszer készítettem már répatortát. Ez egy nagyon jó recept, mindenkinek ízleni szokott. Kezdőknek: a répa nem érzik ki, ha nincs benne túl sok. Ha nem mondjuk el otthon, hogy ez répából van, akkor senki sem fogja észrevenni! ;)