édes süti kevert sütemény

Egyszerű kefires süti Csöpp konyhájából

Csöpp

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Csöpp

12adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl kefir
40 dkg finomliszt
30 dkg cukor
1.5 dl napraforgó olaj
2 db tojás
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
25 dkg meggybefőtt

gyors
magyar

358

Kalória

5.3g

Fehérje

56.3g

Szénhidrátok

12.5g

Zsír

32.1g

Víz

33.3g

Koleszterin

902mg

Rost

27.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír

25g kefir

15 kcal
33g finomliszt

121 kcal
25g cukor

97 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
9g tojás

12 kcal
1g sütőpor

1 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
21g meggybefőtt

15 kcal

Összesen 358 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír

300g kefir

183 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
300g cukor

1161 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
250g meggybefőtt

180 kcal

Összesen 4290 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír

19.9g kefir

12 kcal
26.5g finomliszt

96 kcal
19.9g cukor

77 kcal
8.4g napraforgó olaj

75 kcal
7.3g tojás

9 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
16.6g meggybefőtt

12 kcal

Összesen 284 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 358 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.9 g

Zsír

Összesen
150.4 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5028 g
Cink
6 mg
Szelén
174 mg
Kálcium
1364 mg
Vas
8 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
2099 mg
Nátrium
1234 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
675.2 g
Cukor
325 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
385.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
54 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
372 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
559 micro

Összesen 4290 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
333.1 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.7 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

A sütőport a lisztben elkeverjük, hozzátesszük a többi hozzávalót, és összekeverjük.
Sütőpapíros tepsibe simítjuk, a feldarabolt gyümölcsöt rászórjuk, és enyhén belenyomkodjuk. Előmelegített sütőben megsütjük, majd még forrón porcukorral megszórjuk.