édes keksz zabpelyhes keksz

Egészséges banános-étcsokis zabkeksz

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

aureliavadaszan

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

75g banán

43 kcal
28g tojás

35 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 405 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
200g zabpehely

758 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 1613 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

42.3g banán

24 kcal
15.5g tojás

19 kcal
28.2g zabpehely

107 kcal
0g fahéj

0 kcal
14.1g étcsokoládé

77 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
569.4 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
56 mg
Vas
5 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
44 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
230 micro

Összesen 405 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.4 g

Zsír

Összesen
54.2 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2277.8 g
Cink
11 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
224 mg
Vas
19 mg
Magnézium
485 mg
Foszfor
1260 mg
Nátrium
175 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
241.1 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
32 mg

VÍZ

Összesen
240.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
384 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
55 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
920 micro

Összesen 1613 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
320.8 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
32 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
33.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 227 kcal

Népszerű recept
hétfő,2022-02-14 22:50 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

2 közepes db banán
2 db tojás
2 bögre zabpehely (nagy és/vagy apró szemű)
1 teáskanál fahéj
100 g étcsokoládé (apróra vágott/tört)

Elkészítés

Egy villa segítségével pépesítsük a banánokat, majd üssük hozzá a két tojást, és keverjük el jól. Az étcsoki kivételével keverjük hozzá a többi hozzávalót, majd hagyjuk az egészet egy kicsit a hűtőben állni (kb. 10 perc).
Melegítsük elő a sütőt 180-200 fokra (alul-felül sütés).
Miután a hűtőben pihent egy kicsit a massza, keverjük hozzá az étcsokoládét is, és formázzunk golflabdányi méretű golyókat egy sütőpapírral bélelt tepsire. Ha megvan, a tenyerünk segítségével lapítsuk le őket egy kicsit.
Süssük kb. 15 percig (alsó-felső sütés), és már kész is.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 691
Tegnapi nézettség: 105
7 napos nézettség: 880
Össznézettség: 201552
Feltöltés dátuma: 2018. október 23.