tapas zöldséglepényke

Cukkinis tócsni petrezselyemmel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

közepes villámgyors

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

150g cukkini

24 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
28g tojás

35 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 547 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

600g cukkini

97 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
110g tojás

138 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2184 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

46.3g cukkini

7 kcal
20.8g vöröshagyma

8 kcal
7.7g teljes kiőrlésű liszt

26 kcal
3.5g petrezselyem

1 kcal
8.5g tojás

11 kcal
13.1g napraforgó olaj

116 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
423.4 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
74 mg
Vas
3 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
221.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
194 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
741 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3833 micro

Összesen 547 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
183.6 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
66 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1693.4 g
Cink
7 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
297 mg
Vas
11 mg
Magnézium
278 mg
Foszfor
829 mg
Nátrium
221 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
118.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
884.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
401 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
180 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
775 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
325 micro
Kolin:
390 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2966 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15332 micro

Összesen 2184 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
130.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
68.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
229 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1184 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

3 db cukkini
3 db vöröshagyma
10 dkg teljes kiőrlésű liszt (szükség szerint, amennyit felvesz)
1 csokor petrezselyem (zöldje)
2 db tojás
2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A cukkinit és a hagymát lereszeljük, s hozzátesszük a petrezselyemzöldet, fokhahgymát (apróra vágott), a tojást ésa lisztet (amennyit felvesz).
A fent említetteket összekeverjük.
Olajat forralunk.
Kanállal apró halmokat készítünk, kissé ellapítjuk, és az olajon mindkét oldalát megsütjük.

Receptkönyvben: 95
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 7760
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 27.