aprósütemény kókuszcsók

Csokis kókuszcsók Éva házias konyhájától

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Éva házias konyhája

Csokis kókuszcsók Éva házias konyhájától

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

140 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

50g kókuszreszelék

330 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
50g porcukor

194 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g keserűmandula aroma

0 kcal
25g tejcsokoládé

134 kcal

Összesen 679 kcal

6% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

200g kókuszreszelék

1320 kcal
160g tojásfehérje

83 kcal
200g porcukor

774 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g keserűmandula aroma

0 kcal
100g tejcsokoládé

535 kcal

Összesen 2712 kcal

6% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

30.3g kókuszreszelék

200 kcal
24.2g tojásfehérje

13 kcal
30.3g porcukor

117 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g keserűmandula aroma

0 kcal
15.2g tejcsokoládé

81 kcal

Összesen 411 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419.5 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
105 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
77 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
36.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 679 kcal

6% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.9 g

Zsír

Összesen
159 g
Telített zsírsav
133 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1677.8 g
Cink
6 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
254 mg
Vas
9 mg
Magnézium
261 mg
Foszfor
644 mg
Nátrium
421 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
307.8 g
Cukor
267 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
147.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 2712 kcal

6% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.6 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
22.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 411 kcal

Hozzávalók

200 g kókuszreszelék
4 db tojásfehérje (M-es méret)
200 g porcukor
1 kávéskanál fahéj
3 csepp keserűmandula aroma
100 g tejcsokoládé

Elkészítés

A kókuszreszeléket 2-3 percig folyamatos kevergetéssel közepes hőfokon pirítjuk, és lehűtjük.
A tojásfehérjét egy csipet sóval nagyon kemény habbá fölverjük. A cukort 2-3 adagban hozzáadjuk.
Majd hozzákeverjük a kókuszreszeléket, fahéjat és a mandulaaromát.
Teáskanál vagy habzsák segítségével egy sütőpapírral kibélelt tepsiben egyforma halmokat alkotunk.
140 fokon kb. 20 -25 percig sütjük. A sütési idő függhet a kókuszcsók nagyságától is. A legjobb, ha ellenőrizzük.
Miután kihűltek a kókuszcsókok, fölolvasztjuk a csokoládét, és az alját belemártogatjuk, sütőpapíron megszárítjuk. Jó étvágyat.

Sütés hőfoka: 140 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 64
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2887
Feltöltés dátuma: 2019. december 19.