Chilis gyümölcssaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
219
Kalória
2.8g
Fehérje
56g
Szénhidrátok
0.8g
Zsír
322.8g
Víz
-
Koleszterin
8.4g
Rost
40.1g
Cukor
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
75g banán43 kcal
-
100g körte51 kcal
-
100g mangó43 kcal
-
121g ananász31 kcal
-
130g narancs45 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
8g chiliszósz2 kcal
-
1g juharszirup2 kcal
Összesen
219
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
300g banán171 kcal
-
400g körte205 kcal
-
400g mangó170 kcal
-
485g ananász124 kcal
-
520g narancs178 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
30g chiliszósz6 kcal
-
3g juharszirup7 kcal
Összesen
870
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
13.8g banán8 kcal
-
18.4g körte9 kcal
-
18.4g mangó8 kcal
-
22.3g ananász6 kcal
-
23.9g narancs8 kcal
-
1.8g citromlé0 kcal
-
1.4g chiliszósz0 kcal
-
0.1g juharszirup0 kcal
Összesen
39
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.8 g
Zsír
-
Összesen 0.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 171.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 52 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 322.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 120 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 588 micro
-
β-crypt 121 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 216 micro
Összesen
219
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 685 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 265 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 180 mg
-
Foszfor 206 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 223.9 g
-
Cukor 161 mg
-
Élelmi rost 34 mg
Víz
-
Összesen 1291.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 219 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 480 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 355 micro
-
Kolin: 108 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 124 micro
-
β-karotin 2352 micro
-
β-crypt 483 micro
-
Likopin 9 micro
-
Lut-zea 864 micro
Összesen
870
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 0.5 g
Zsír
-
Összesen 0.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 31.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 9 mg
-
Nátrium 1 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 59.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 108 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 40 micro
Összesen
39
kcal
Elkészítés
- A mangót, banánt, ananászt meghámozzuk, feldaraboljuk.
- A narancsot éles késsel meghámozzuk, hogy csak a húsa maradjon, ebből kivágjuk a filéket, a maradék levet a salátára csavarjuk.
- A körtét negyedekre vágjuk, magházát kivágjuk, majd vékonyra felszeleteljük.
- Egy citrom levét a gyümölcsökre csavarjuk, ráöntünk 2 ek. édes chiliszószt és egy tk. agave szirupot (jó a juharszirup vagy méz is).
- Összekeverjük a salátát, tálalásnál megszórjuk menta hajtásokkal. Tálalás előtt legalább fél órára hűtőbe tesszük hűlni, összeérni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Rozé kacsamell mellé tálaltam.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!