r
Nosalty Logó

Alufóliában sült pulykatekercs avokádós paradicsomsalátával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Thisandthat
Alufóliában sült pulykatekercs avokádós paradicsomsalátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Hús

Saláta

Összesen 523 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Hús

Saláta

Összesen 3141 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Hús

Saláta

Összesen 120 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.2 g

Zsír

  • Összesen
    33.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    138 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1380.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    229 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    495 mg
  • Nátrium
    508 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    305 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    142 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    141 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    1844 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    3241 micro
Összesen 523 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    265.2 g

Zsír

  • Összesen
    200.8 g
  • Telített zsírsav
    58 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    95 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    29 g
  • Koleszterin
    828 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8280.8 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    257 mg
  • Kálcium
    1373 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    582 mg
  • Foszfor
    2971 mg
  • Nátrium
    3045 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.9 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

VÍZ

  • Összesen
    1830 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1227 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    165 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    849 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    66 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    845 micro
  • Kolin:
    159 mg
  • Retinol - A vitamin:
    270 micro
  • α-karotin
    707 micro
  • β-karotin
    11063 micro
  • β-crypt
    118 micro
  • Likopin
    15438 micro
  • Lut-zea
    19446 micro
Összesen 3141 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    317.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    117 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    424 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    592 micro
  • Lut-zea
    745 micro
Összesen 120 kcal

Hozzávalók

Hús

Saláta

Elkészítés

Hús

  1. A pulykaszeleteket kiklopfoltjuk, majd spenótleveleket és fetasajtot fektetünk rájuk.
  2. Felgöngyöljük, majd alufóliába tekerjük őket.
  3. Mivel mi szeretjük a natúr, természetes ízeket, semmivel sem fűszereztem, mert a spenót kellemes ízt adott a húsnak, a sajt pedig kellően sós volt.
  4. Az alufóliarudakat egy tepsibe tesszük, és félig felengedjük vízzel. Így sütjük 200 fokon kb. 80 percig.
  5. Amikor a hús kihűlt, kitekerjük a fóliából, és felszeleteljük.

Saláta

  1. 3 db avokádót és 6 közepes méretű paradicsomot felkockázunk.
  2. 3 ek olívaolajat és 3 ek balzsamecetet öntünk rá.
  3. Sóval, bazsalikommal, citromfűvel, oregánóval, kakukkfűvel ízesítjük.
  4. Remekül passzolt a húshoz.
  • Sütés ideje: 80 perc
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3083
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 04.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Alufóliában sült pulykatekercs avokádós paradicsomsalátával
Thisandthat 161 recept

Könnyed, ízletes nyári finomság, próbáljátok ki Ti is!

Hozzávalók

Hús

Saláta

Címlapról ajánljuk

További cikkek