édes süti kókuszos süti

3in1 kókusz szelet

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

gitta1976

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához:

55g tojás

69 kcal
10g cukor

39 kcal
15g finomliszt

55 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
4g víz

0 kcal

A krémhez:

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
75g tej

42 kcal
20g cukor

77 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
50g margarin

359 kcal

A csokibevonóhoz:

25g margarin

179 kcal
25g cukor

97 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
3g tej

1 kcal

Összesen 1062 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához:

220g tojás

277 kcal
40g cukor

155 kcal
60g finomliszt

218 kcal
6g sütőpor

3 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
16g víz

0 kcal

A krémhez:

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
300g tej

168 kcal
80g cukor

310 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
200g margarin

1434 kcal

A csokibevonóhoz:

100g margarin

717 kcal
100g cukor

387 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 4245 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához:

17.5g tojás

22 kcal
3.2g cukor

12 kcal
4.8g finomliszt

17 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
1.3g víz

0 kcal

A krémhez:

3.6g vaníliás pudingpor

14 kcal
23.9g tej

13 kcal
6.4g cukor

25 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
15.9g margarin

114 kcal

A csokibevonóhoz:

8g margarin

57 kcal
8g cukor

31 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0.8g tej

0 kcal

Összesen 337 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
33% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
75.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
917 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
244 mg
Vas
3 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
236 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.3 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
692 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
70 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
653 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
458 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 1062 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
33% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.7 g

Zsír

Összesen
303.7 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
127 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
77 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3668.1 g
Cink
6 mg
Szelén
96 mg
Kálcium
977 mg
Vas
11 mg
Magnézium
244 mg
Foszfor
1387 mg
Nátrium
942 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
353.3 g
Cukor
237 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
226.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2767 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
281 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
627 mg
Retinol - A vitamin:
2614 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1830 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
996 micro

Összesen 4245 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
33% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.8 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
18 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
220 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
208 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 337 kcal

Hozzávalók

A tésztához:

4 db tojás
4 ek cukor
3 púpozott ek finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek víz

A krémhez:

1 tasak vaníliás pudingpor
3 dl tej
8 ek cukor
5 dkg kókuszreszelék
20 dkg margarin

A csokibevonóhoz:

10 dkg margarin
10 dkg cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek tej

Elkészítés

A tésztához:

A tojássárgáját különválasztjuk a fehérjétől.
A tojásfehérjét 1 ek cukorral kemény habbá verjük.
A sárgájához hozzáadjuk a maradék 3 ek cukrot, a lisztet, sütőport, kakaóport, vizet, és egy kevés tojáshabbal csomómentesre keverjük. Laza mozdulatokkal hozzákeverjük a többi tojáshabot is.
A tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és 180 C-on tűpróbáig sütjük.
A kihűlt piskótát félbevágjuk, az alsó lapot megkenjük a krémmel. Ráborítjuk a 2. lapot, majd bevonjuk a csokimázzal. Kókuszreszelékkel megszórjuk.

A krémhez:

A pudingot megfőzzük a tejben a cukorral, majd ha besűrűsödött, hozzáadjuk a kókuszreszeléket.
Kihűtjük, majd összekeverjük a margarinnal.

A csokibevonóhoz:

A hozzávalókat egy lábasban addig főzzük, amíg hólyagosodni kezd.
2-3 percig forraljuk, majd levesszük a tűzről.
5 percig hagyjuk hűlni, majd a sütire kenjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 24x28x6
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 349
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 11
Össznézettség: 52310
Feltöltés dátuma: 2015. január 07.

Ajánló

Tejszínhabbal tálaljuk.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - kókuszos süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd

gitta1976 1 recept

A 3in1 elnevezés 3 recept használata után alakult: a karácsonyi somlói kakaós piskótája, Ági kókuszkrémje és Ágianyci csokibevonója lett egy sütibe összeolvasztva. Isteni lett a végeredmény :)