10 perces tortilla-torony
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 16% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
60g tortilla lap195 kcal
-
250g csirkecomb278 kcal
-
100g vörösbab337 kcal
-
100g bolognai szósz45 kcal
-
25g csemegekukorica22 kcal
-
0g mexikói alap0 kcal
-
13g sajt44 kcal
Összesen
921
kcal
- 16% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
120g tortilla lap390 kcal
-
500g csirkecomb556 kcal
-
200g vörösbab674 kcal
-
200g bolognai szósz90 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
0g mexikói alap0 kcal
-
25g sajt88 kcal
Összesen
1841
kcal
- 16% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
11g tortilla lap36 kcal
-
45.7g csirkecomb51 kcal
-
18.3g vörösbab62 kcal
-
18.3g bolognai szósz8 kcal
-
4.6g csemegekukorica4 kcal
-
0g mexikói alap0 kcal
-
2.3g sajt8 kcal
Összesen
169
kcal
- 16% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.8 g
Zsír
-
Összesen 29.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 136 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1678.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 200 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 191 mg
-
Foszfor 749 mg
-
Nátrium 479 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 140 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 486 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 76 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 29 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 279 micro
Összesen
921
kcal
- 16% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 107.6 g
Zsír
-
Összesen 59.8 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 273 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3356.7 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 85 mg
-
Kálcium 400 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 381 mg
-
Foszfor 1498 mg
-
Nátrium 957 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 219.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 35 mg
VÍZ
-
Összesen 280 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 972 micro
-
Kolin: 255 mg
-
Retinol - A vitamin: 151 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 559 micro
Összesen
1841
kcal
- 16% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 306.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 87 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 25.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 51 micro
Összesen
169
kcal
Hozzávalók
-
3 db tortilla lap
Elkészítés
- Egy főre három tortilla lapot bedobunk a sütőbe 10 percre, amíg elkészül a szósz.
- Egy lábosba tépkedjük (vagyis aprózzuk) a megmaradt grillcsirkét, hozzáöntjük a paradicsomos babot (lecsepegtetjük egy kicsit, hogy ne legyen folyós a szósz), majd felöntjük üveges vagy konzerv bolognai szósszal.
- Egyet rottyantunk rajta és kész is. Adhatunk hozzá csemegekukoricát és mexikói fűszerkeveréket is.
- Kivesszük a tortilla lapokat, egyet lefektetünk a tányérra, arra szósz, utána tortilla lap, szósz és az utolsó. A legvégén sajtot reszelünk rá, és ehetjük is.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 15077
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Szó szerint 10 percem volt egy laktató, finom ebéd elkészítésére. Olyan farkas éhesek voltunk, hogy egyszerűen még a fényképezést is majdnem elfelejtettem. Utolsó pillanatos a kép.