Az ízületek érzékenyek, ezért fontos, hogy mozgás során odafigyelj rájuk, különben sok kellemetlenség és fájdalom forrásai lehetnek.
1, Alaposan melegíts be!
2, Kérd edző segítségét az egyes gyakorlatok megfelelő elsajátításához!
3, Ha valami fáj vagy kellemetlen, ne erőltesd, inkább válts gyakorlatot.
4, Ne feszítsd túl az ízületeidet.
5, Igyekezz megelőzni a sérüléseket, mindig koncentrálj erősen arra, amit éppen csinálsz.
6, Használj ízületvédő készítményeket.
7, Edzés után alaposan nyújts le.
8, Gyakran válts a gyakorlatok között.
9, Került azokat a gyakorlatokat, amik kifejezetten erősen terhelik az ízületeket.
A fenti tippekkel kapcsolatban további hasznos infókat találhatsz cikkünkben.
