Egy hatvan/kilencven perces, közepes intenzitású zsírégető edzés alatt bőven elég, ha szénsavmentes ásványvizet vagy csapvizet fogyasztunk. A hipotóniás vagy izotóniás sportitalok is nagyon jók, ezek az italok oldott ásványi sókat és szénhidrátokat tartalmaznak és kiválóan hidratálnak. Ezekre akkor lehet szükségünk, ha nagyon intenzív az edzés, vagy nagyon hosszú ideig tart. Hosszútávfutóknak kifejezetten hasznos választás, de hogy neked személyre szabottan mi lenne a legjobb és pontosan mennyi folyadékbevitelre van szükséged az edzések során, arról érdemes kikérned az edződ tanácsát.
