Az ülőmunka veszélye, hogy amennyiben rossz tartásunk, a porckorongok is rosszul, kiegyenlítetlenül terhelődnek és kopni kezdenek. Ha nem figyelünk oda és sokáig fennáll ez az állapot, akkor nagy esély van rá, hogy a későbbiekben akár gerincsérvünk lesz.
Éppen ezért pár dologot érdemes betartani, ha ülőmunkát végzünk:
-
Megfelelő székválasztás: amikor számítógép előtt ülsz, fontos, hogy a combok és a talp is alá legyen támasztva, és hogy a térdeid körülbelül 90 fokban legyenek behajlítva. Ha nem megfelelő a széktámla, szerezz be egy hengerpárnát, amivel a derék homorulatát meg tudod támasztani.
-
Figyelj a tartásodra: Húzd ki magad, engedd le a vállad, a nyakadat pedig ne told ki előre. Úgy állítsd be a monitort, hogy az szemmagasságban legyen veled.
-
Mozgasd át magad! Ehhez részletes leírást itt találsz.
