Nem árt, ha tudod, hogy egy normál testalkatú férfi esetében az optimális testzsír aránya 12-18%, míg a nőknél ez az arány kicsit magasabb: 20-26%. Ahhoz, hogy a zsírtól, azon belül a szövetek közötti zsírtól szabadulj meg, két dolgot kell mindig szem előtt tartanod:
- A kiegyensúlyozott táplálkozást, és a
- megfelelő edzésprogramot.
Építs be az életedbe legalább heti kettő, de inkább három közepes intenzitású cardio edzést és minimum egy súlyzós edzést. Mivel a zsírégető zóna meghatározását a testalkaton kívül is nagyon sok tényező befolyásolja és a súlyzós gyakorlatok megválasztásánál sem elhanyagolható, hogy mit, mekkora súllyal és hogyan hajtasz végre, a megfelelő edzésprogramhoz mindenképpen érdemes edzőhöz fordulnod.
