Ha rendszeresen edzel a nagy és kis mellizmokra, az izmaid fokozatosan nagyobbak és tónusosabbak lesznek, így a melled is tónusosabb lesz és megemelkedik.
Ezekre jó gyakorlat lehet a széles fekvőtámasz, a fekve nyomás, a tárogatás egykezes súlyzóval, és az áthúzás is. Ezek akár otthon is elvégezhető gyakorlatok, de mindenképp érdemes megkérni rá egy edzőt, hogy a sérülések elkerülése érdekében, mutassa meg, hogyan végezd helyesen a gyakorlatot.
A mellizom edzéséről, és vele kapcsolatban felmerülő kérdésekről részletesen itt olvashatsz.
