Bármennyire is meglepő – hiszen ilyenkor megy mindenki nyaralni, strandra, sőt még a fagyiszezon is ilyenkor van – a nyár az egyik legjobb évszak arra, hogy fogyókúrázni kezdj. Megértjük, ha elsőre kételkedsz ebben az állításunkban, azonban 6 indokunk is van rá, hogy belevágj!
Rengeteg mindennek szezonja van
A zöldség- és a gyümölcsválaszték nyáron a legnagyobb. A zöldségek is a gyümölcsök legtöbbje remekül beilleszthető a diétába, nagyon magas a rosttartalmuk, tele vannak hasznos vitaminokkal és tápanyagokkal. Ráadásul általában alacsony a kalóriatartalmuk is, így bátran eheted őket, szinte korlátlanul, ha megfelelő ételekkel párosítod.
Grillszezon
A grillpartik nem hiányozhatnak a tökéletes nyárból. Szerencsére a grillen készült fogások is tökéletesen beilleszthetőek a diétába, így nem kell egy bulit sem kihagynod.
A grillezett húsokban, zöldségekben alig van kalória, energiaszegények és isteniek, bátran fald őket!
Sokkal szívesebben mozogsz
Kutatók megállapították, hogy a mozgáskedv szezonális – az emberek tavasszal és nyáron a legaktívabbak, ősszel valamint télen pedig lustálkodnak. Használd ki a kellemes időt a kinti gyakorlatokra. Persze a meleg miatt érdemes néhány nagyon fontos szabályt betartani, hogy minden rendben menjen.
Nem vagy annyira éhes
A hőség étvágycsökkentő hatású. Kutatások szerint azok az emberek, akik a kinti hőségben dolgoznak, vagy bármilyen fizikai aktivitást végeznek, jóval kevesebbet is esznek. Tehát a tikkasztó hőség csökkenti az étvágyat, még akkor is, ha keményen dolgoztál előtte.
Kevesebb főtt étel
Nyáron biztosan te is elkerülöd a konyhát, ha teheted, hiszen nagyon fel tudja fűteni a lakást. Ebből kifolyólag valószínűleg sokkal szívesebben eszel olyan ételeket, melyeket nem sokáig kell sütni-főzni. Ilyenek például a saláták, melyek remekül támogatják majd a fogyásodat, ráadásul a zöldségek hőkezelés nélkül sokkal több hasznos tápanyagot tartalmaznak.
Mediterrán bulgursaláta
Gyors saláta, egészséges, könnyű, igazi nyári étel. Önmagában, de köretnek is szuper!
Coleslaw - amerikai káposztasaláta
Gyakran készítek salátákat. Ma egy amerikai változatot..
Hosszabb nappalok
Mivel nyáron sokkal hosszabbak a nappalok, így sokkal több minden férhet bele 24 órába. Reggel elmehetsz egyet úszni, utána bevásárolhatsz, és még az irodába pakolt ebédedet is elkészítheted, aztán meló, barátok, stb. – és a Nap még mindig nem ment le...
Még több fogyókúra:
