Jojóeffektus: ezek lehetnek az okai, ha mindig visszahízod a leadott kilóidat

Mégis miért hízzuk vissza a nehezen leadott kilókat? Több oka is lehet annak, ha téged is kísért a jojóeffektus.

Rengeteg kutatásból kiderült már, hogy a legtöbb fogyókúrázó nem számíthat tartós fogyásra, mivel sokan visszahízzák a nehezen leadott kilókat. Most megmutatjuk, melyek azok a leggyakoribb okok, amik miatt sajnos visszahízhatsz.

Az alapanyagcsere

A súlyvesztésnek köszönhetően az alapanyagcserénk lelassul. Amikor elkezdünk fogyókúrázni, a szervezetünk néhány hét alatt elkezd alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, és megpróbálja az alapanyagcsere energiaigényét csökkenteni, lényegében tartaléklángon üzemel, hogy fenntartsa az optimális állapotot.

A normális étrend visszaállásával azonban nem gyorsul fel az anyagcserénk, így a tápanyagokat lassabban bontja le, és ahelyett, hogy energiává alakítaná a bevitt ételeket, zsír formájában elkezdi raktározni.

Az anyagcserénk teljesen megváltozik egy diéta után

A jutalom

Biztosan te is sokszor észrevetted már magadon diéta közben, hogy a jövőbeni menüdet tervezgeted, vagy azon agyalsz, mit fogsz először enni, ha vége a fogyókúrának. Gyakran az önkontrollt önjutalmazás váltja fel. Csak nehezít a helyzeten, hogy a megszorítások hatására az ízérzékelésed felerősödik, így sokkal finomabbnak érzed a kedvenc csokidat a diéta után, emiatt többet eszel belőle, és elkezdhetnek visszakúszni a kilók.

Az ideális testsúly

Nagyon fontos, hogy ezt jól belőjük, hiszen ha nem a normál tartományba esik, hanem alá, akkor a szervezetünk védekező módba kapcsol: azonnal elkezd azon dolgozni, hogy visszaállítsa a normális állapotot, vagyis hogy jól működjenek a biológiai funkcióink.

 A gondolataink

Bizony sokan beleesnek abba a hibába, hogy azt gondolják, minden problémájuk megoldódik, ha lefogynak. Pedig ez nincs így! Persze természetes, hogy az ember jobban érzi magát, bár a szakemberek szerint ez inkább annak köszönhető, hogy az egészségesebb étkezéstől több lesz az energiánk, és rendszeresen mozgunk. A pozitív érzelmek, illetve a sikerélmények hozzájárulnak a motiváció fenntartásához, ha azonban nem javul a lelki állapotunk, akkor a motivációnkat is elveszthetjük, ami miatt újra visszatérhetünk a rossz szokásainkhoz. Ez pedig újra súlygyarapodáshoz vezethet.


Még több hasznos tartalom a fogyással kapcsolatban:

Forrásunk volt.

Legújabb receptek

Tejszínes kakukkfüves gombaleves

Ez a gombaleves a gomba intenzív ízére épül, amit a gondos lepirításnak köszönhet, ezáltal mély, karamellizált jegyeket kapott. A tejszíntől selymes, a tejfölös habarástól gazdag, ...

Márványkuglóf egyszerűen

Családunkban csak „papagáj” néven fut ez a könnyen összedobható kuglóf. Nevét talán színes tésztája miatt kapta: készíthetjük vaníliásan, csokisan, puncsosan (pudingporral), ...

Zöldséges pásztorpite

A britek közkedvelt komfortétele általában jó sok darált hússal készül, azonban ha vegetáriánus diétát követünk, vagy épp nem kívánjuk a marhát, sertést, főzzük meg az alábbi ...

Hozzászólások (0)

Címlapról ajánljuk

50 felett napi 20 gramm ebből a szénhidrátból: nem lesz...

Nem újdonság, hogy az egészséges életmód része a megfelelő táplálkozás, ezzel kapcsolatban pedig van néhány ökölszabály, amit egy bizonyos kor felett kifejezetten érdemes megfogadni. A szénhidrátra hajlamosak vagyunk úgy tekinteni, mint mumusra, pedig nem zárhatjuk ki életünkből. 50 felett például egy bizonyos fajtája igenis egészségtámogató hatású.

Nosalty

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!