Lefogyni nem lehet napok, hetek alatt. Ha megfelelő ütemben csökken a súlyunk (heti -0,5-1 kg), akkor azért ez hónapokig eltartó folyamat (persze ez függ pl. attól is, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni). Ezért szerintem az egyik legfontosabb alapja a tartósan fenntartható testsúlycsökkentő étrendnek a változatosság, hogy ne unjuk meg, amit eszünk. Ha legalább fejben sikerült túllépnünk a grillezett csirkemell+saláta kombinációján, és már végigettük a hagyományos magyar konyha nyújtotta lehetőségeket, bátran nyissunk más országok ételei felé is, hiszen az egzotikus fűszerezés, 1-2 speckó alapanyag segít fenntartani a lelkesedést a kompromisszumokkal teli időszakban.

Kiválogattam nektek most 10 db, adagonként kevesebb, mint 300 kalória energia- és kevesebb, mint 30 g szénhidráttartalmú teljes értékű, kicsit egzotikusabb ebédrevalót. A megfelelő tápanyagbevitel érdekében kísérjétek őket fél adag rizzsel vagy más izgalmas körettel és sok friss zöldséggel!

1. 

   1.

   Marha egytál gerslivel

2. 

   2.

   Lazac szójaszósszal és gyömbérrel

3. 

   3.

   Okrás marharagu

4. 

   4.

   Harcsa stir-fry

5. 

   5.

   Sertéskaraj velesült chutneyval

6. 

   6.

   Csirke vindaloo

7. 

   7.

   Mentás húspogácsák köményes joghurttal

8. 

   8.

   Shakshuka Petrától

9. 

   9.

   Serpenyős csirkés gyros

10. 

    10.

    Grillezett makréla szósszal