Az E-vitamin rendkívül fontos szervezetünk szempontjából, hiszen elengedhetetlen immunrendszerünk megfelelő működéséhez. Általa ellenállóbbak leszünk a baktériumokkal és fertőzésekkel szemben, és a sejtek közötti kapcsolat fenntartásához is fontos. Emellett antioxidáns hatású, vagyis védi a szervezetet az oxidatív stressz hatásaival szemben. Nézzük melyek a jelei, ha E-vitamin hiánnyal küzdünk.
Baj lesz az egyensúlyunkkal
Az E-vitaiminhiány növeli a sejteket érő oxidatív stressz hatásait, emellett a központi idegrendszer működésében is gondokat okozhat. Ennek hatására lassulnak a reflexeink, és csökkenthetnek kordinációs képességeink, továbbá egyensúlyérzékünk is rosszabbodhat.
Hajproblémák
Ez a vitamin elengedhetetlen a megfelelő vérkeringéshez, ami szükséges a hajhagymák egészségéhez. Ha pedig nem megfelelőek, akkor az hajhulláshoz vezethet, továbbá azt is tapasztalhatjuk, hogy a hajunk szárazabb és vékonyabb lesz.
Szárazság máshol is
Akár a bőrünk is kiszáradhat, ha hiánnyal küzdünk. Nem véletlen az sem, hogy rengeteg hidratáló és testápoló is tartalmaz E-vitamint.
Izomgörcsök
Ennek a vitaminnak a hiánya az izomszövetek gyengülésével járhat a szervezetünkben. Ilyenkor gyengébbnek érezhetjük az izmainkat, illetve izomgörcsöket is tapasztalhatunk, bár csak fizikai aktivitás, izommunka hatására.
Romlik a látásunk
Ha azt tapasztaljuk, hogy a látásunk gyengül, illetve alkalmanként homályosan, illetve szürkületben gyengébben látunk, az is E-vitaminhiányra utalhat.
Szerencsére könnyedén pótolhatjuk az E-vitamint ételekkel, hiszen az avokádó, a spenót, a napraforgómag és a brokkoli is tartalmazza ezt az antioxidánst.
Tízperces guacamole
Nagyon friss és nagyon könnyű, szinte bármire rákenhető, és 10 perc alatt készen van! Igen, ez a guacamole!
Brokkolikrémleves baconchips-szel
A fogyókúrázók nagy barátja laktató és karcsúsító hatása miatt, de egy kis baconchips-szel a többiek is szívesen fogyasztják! ;)
Spenót-mangó smoothie
Mostanában rákaptam a smoothie-ra, méghozzá azokra, amelyikek jó sűrűek, és csak kanállal tudom megenni. A mangó-spenót kombináció nagyon jól működik, és a banántól meg a ...
Még több a vitaminokról:
