Ezek lesznek 2022-ben a legnépszerűbb diéták

Ismét sokféle diéta debütált az utóbbi időben, de ezek sem tudták letaszítani a dobogóról a régi, megszokott és már bevált étrendeket. Nézzük, melyek lesznek 2022-ben a húzódiéták!

Bár minden évben érkezik egy-egy újabb diéta, úgy tűnik, egyik sem tudja lepipálni a már évtizedek óta sikeresen működő étrendeket. A U. S. News minden évben rangsorolja a legjobb diétákat, a listán pedig általában ez a 3 diéta végez. Nem volt ez másként tavaly sem, nézzük, melyek lesznek 2022-ben a legnépszerűbb diéták.

Mediterrán diéta

Ez a diéta könnyen betartható, és változatos étkezési módot kínál. Tulajdonképpen ez egyfajta életszemlélet, amely nem a korlátozásokra, hanem az egészségesen elkészített, ízletes fogásokra koncentrál. Rengeteg zöldség és gyümölcs, sok hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona, könnyű húsok, sok hal és tengeri herkentyű, valamint a jó minőségű zsiradékok, mint az olívaolaj és olajos magvak állnak a diéta középpontjában.

Csicseripörkölt

Íme a mi ultimate csicseriprököltünk! Ha vegán vagy, ha nem, ha unod a húst, ha nem, érdemes kipróbálni, mert nagyszerű fehérjeforrás, az íze pedig csodálatos! Akárcsak egy jó ...

Római Spaghetti alla Carbonara

A Spaghetti alla Carbonara születése a XX. század közepére tehető, hazája pedig Lazio régiója. Nagy valószínűséggel a II. világháború befejező szakaszához, az olaszországi ...

A tojást és a tejtermékeket sem tiltja, csupán kordában tartja, valamint az édességek és vörös húsok sem teljesen tiltólistások benne, néha ezek is fogyaszthatók.

DASH-diéta

Ez a diétás étrend alapvetően a magas vérnyomás megállításáért született. Ez a fogyókúra káliumban, kalciumban, magnéziumban, élelmi rostokban és fehérjében gazdag, miközben alacsony a telített-, valamint a transzzsírsavtartalma.

Alapja a zöldségek, a gyümölcsök és a zsírszegény tejtermékek, továbbá fontos részét képezik a halak, a szárnyasok, a hüvelyesek, az olajos magvak és a növényi olajok. A táplálkozási ajánlásoknak megfelelő mennyiségű sót (nátrium) tartalmaz, és korlátozza az édességek, cukrozott italok és a vörös húsok fogyasztását.

Téli caprese

Ez a finomság tulajdonképpen a caprese téli céklás változata. Színeiben hasonlít, ízeiben, azonban újdonságként hat a paradicsom-mozzarellás változathoz képest. Érdemes kipróbálni!

Tormás-mustáros lazac

Ez a recept eredetileg grillre szól, a különbség csak annyi, hogy a grillre egyből bőrös felével lefele tesszük, nem forgatjuk, és letakarva sütjük.  

Flexitáriánus étrend

A flexitáriánus étrend előtérbe helyezi a természetes eredetű növényi fehérjeforrásokat, de lehetőséget ad az állati eredetű alapanyagok mértékletes fogyasztásának is. Egy jól összeállított, kiegyensúlyozott flexitáriánus étrend hozzájárulhat a testsúly optimalizálásához, valamint egyes krónikus betegségek, mint pl. a szív- és érrendszeri-, egyes daganatos és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.

Ebben a diétában alapvetően zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes értékű gabonákat fogyasztanak. A fehérjebevitelt is a növényi eredetűekből nyerik ki, de alkalmanként azért fogyasztanak húst és egyéb állati eredetű termékeket – de csakis kiváló minőségben.


Még több életmód:

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...