Én mélyen hiszek a napi ötszöri étkezés jelentőségében, normál és testsúlycsökkentő étrendben is. Az ebéddel, vacsorával mindenki megbirkózik, a reggeli az már határeset, de a kisétkezések: a tízórai és az uzsonna jelentik sokak számára az igazi kihívást.

Receptjeink közül kiválogattam most 9 db tízóraira/uzsonnára elfogyasztható, adagonként ~20 g szénhidráttartalmú étel receptjét, próbáljátok ki őket!

Az ételek szénhidráttartalmát a receptnél a „tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.

Olvastad már?

A 160 g szénhidrát diéta alapjai

1. 

   1.

   Kakaós muffin vaj és cukor nélkül

2. 

   2.

   Medvehagymás pogi egészségesen

3. 

   3.

   Almás-banános muffin

4. 

   4.

   Paleo almás-diós kevert sütemény

5. 

   5.

   Csicsókás pogi dióval

6. 

   6.

   Banános-vaníliás chia magos joghurt

7. 

   7.

   Avokádókrém vegyes zöldségsalival

8. 

   8.

   Almás scone

9. 

   9.

   Céklasaláta Jolántól