Az újévi fogadalmak általában azért buknak meg, mert túlságosan sokat akarunk túlságosan gyorsan – nem jó cél, hogy mostantól egészségesen élünk, minden nap mozgunk, és csak jókat eszünk, hiszen úgysem fog összejönni, ez pedig már előre előrevetíti a sikerességet. Az alábbi újévi fogadalmak viszont simán tarthatók, és mindegyik egy lépéssel közelebb visz az egészséges életmód felé.
„Több teljes értékű ételt fogok enni.”
A feldolgozott élelmiszerekről viszonylag „könnyű” átállni a teljes értékű változatokra, egész egyszerűen kicsit többet kell foglalkozni az ételek elkészítésével. Egy tipikusan feldolgozott ételt is meg lehet csinálni otthon, megfelelő alapanyagokból, így gyakorlatilag nem a diéta tartalmát, hanem az összetevőit változtatja csak meg az ember.
„Többet fogok mozogni.”
Ha nem azt fogadod meg, hogy minden nap végigtolsz egy kétórás edzést, hanem azt, hogy napközben elmész tíz percet sétálni, figyelsz arra, hogy ne ülj egyfolytában a laptopod előtt, és törekszel az aktív kikapcsolódásra, máris könnyebb lesz betartani.
„Kevesebb cukros üdítőt iszom.”
Ha szereted a cukros üdítőket, nem fogsz tudni egyik napról a másikra lemondani róluk, vagy legalább is nagyon nehezen. Egyszerűbb, ha adsz magadnak egy limitet, és úgy kezeled ezeket az italokat, mintha édességet ennél, és nem úgy, mintha vizet innál.
„Többet fogok aludni.”
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nagyon fontos az egészség szempontjából, és erre könnyű is odafigyelni, drasztikus változtatásokat nem igényel. Nézz utána, hogy tudsz javítani az alvásod minőségén, és kezdd el tervezni, hogyan tudsz többet is aludni, ha szükséged van rá.
„Olyan mozgásformát keresek, amit élvezek is.”
A legtöbben azért nem szeretnek edzeni, mert még nem találták meg azt a mozgásformát, amit tényleg élveznek. Próbálj ki több mindent, figyelj arra, hol érzed a legjobban magad, és akkor biztosan nem kötelező feladat, hanem kikapcsolódási lehetőség lesz a mozgás.
„Többet fogok főzni.”
Ezzel tudsz figyelni, hogy mi kerül bele az ételbe, milyen összetevőket és hozzávalókat használsz, így könnyebb is egészségesen élni, mintha mindig valahol vásárolnád az ebédet és a vacsorát.
Lencsefőzelék tej- és gluténmentesen
Nem csak újévkor imádjuk a lencsefőzeléket, de az biztos: nincs január elseje nélküle. Most egy egyszerű, hagyományos verziót készítettünk el teljesen tej- és gluténmentesen, így a ...
Olasz lupini saláta
A lupini, magyarul farkasbab úgy néz ki, mintha egy órás, mutáns kukoricaszem lenne, amire valaki még rá is taposott, így palacsintává lapult. Előfőzött állapotban, sós vízben ...
„Több időt töltök a szabadban.”
Ezzel azt is mondod, hogy többet fogsz sétálni, többet ülsz fel az asztal mellől, több D-vitamint kapsz, több friss levegőt szívsz magadba, többet mész akár természetközeli helyre is. Ezek pedig mindig segíthetnek az egészséged javításában.
„Kevesebbet ülök képernyők előtt.”
Az ember általában nézi a közepes képernyőt, hogy aztán jutalmul nézhesse a nagy képernyőt, miközben nyomkodja a kis képernyőt – ha ez rád is igaz, épp itt az ideje, hogy tudatosan csökkentsd a képernyő előtt töltött idődet.
„Több zöldséget és gyümölcsöt fogok enni.”
Ha nem elveszel, hanem adsz hozzá az étrendedhez, egy idő után észrevétlenül fogsz az egészségesebb ételek felé nyúlni. Ez a hozzáállás segít kikerülni a mérgező diétákat is.
„Gyakrabban járok orvoshoz.”
Az emberek általában nem veszik olyan komolyan az éves szűréseket, pedig, ha rendszeresen járnának, rengeteg egészségügyi problémát küszöbölhetnének ki. Fogadd meg, hogy a következő évben komolyan veszed ezeket a szűréseket, és mindegyikre elmész – ezzel teheted talán a legtöbbet az egészséged érdekében!
Még több életmód:
