Zserbószelet cukormentesen
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 csillag • 0 értékelés •0 hozzászólás
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 9% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 38% Zsír
Összesen
814
kcal
- 9% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 38% Zsír
Összesen
4892
kcal
- 9% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 38% Zsír
-
29.6g dió193 kcal
-
17.7g datolya45 kcal
-
7.9g aszalt sárgabarack19 kcal
-
14.8g zabkeksz69 kcal
-
5.9g cukormentes lekvár7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.5g rumaroma0 kcal
-
19.7g cukormentes csokoládé114 kcal
-
3.9g kókuszolaj35 kcal
Összesen
482
kcal
- 9% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 38% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 57.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 521.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 199 mg
-
Nátrium 150 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 68 g
-
Cukor 49 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 11.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 296 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 25 micro
Összesen
814
kcal
- 9% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 38% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 84.4 g
Zsír
-
Összesen 345.8 g
-
Telített zsírsav 65 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 142 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3128.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 402 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 569 mg
-
Foszfor 1195 mg
-
Nátrium 902 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 407.9 g
-
Cukor 291 mg
-
Élelmi rost 47 mg
VÍZ
-
Összesen 70.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 147 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 333 micro
-
Kolin: 139 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1776 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 149 micro
Összesen
4892
kcal
- 9% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 38% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 34.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 308.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 118 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.2 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 6.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 175 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
482
kcal
Hozzávalók
-
18 dkg datolya
-
8 dkg aszalt sárgabarack
-
1 csipet só
-
4 ek kókuszolaj
Elkészítés
- Tegyük egy-egy tálba a datolyát és az aszalt sárgabarackot, majd öntsük rá forró vizet, hogy megpuhuljanak.
- Kb. 10 perc után öntsük le róla a vizet és turmixoljuk le őket együtt.
- Egy tálba öntsük a darált diót, a a datolyás pasztát, a baracklekvárt, a rumaromát és egy csipet sót. Keverjük össze, majd adjuk hozzá a darált kekszet.(itt az arányokon lehet változtatni, tegyünk kevesebb kekszet, ha puhábbra szeretnénk és tegyünk több kekszet, ha keményebb textúrát szeretnénk)
- Az ízekkel lehet játszani, ízlés szerint mehet bele citromhéj, vagy több lekvár is akár.
- Egy sütőpapíros formába nyomkodjuk bele a zserbóalapot úgy, hogy nagyjából egyenes legyen a teteje. Tegyük be a hűtőbe pár órára.
- Közben készítsük el a csokimázat. A csokoládét vízgőz fölött vagy mikróban olvasszunk fel, a kókuszolajjal együtt.
- Mikor kellően megdermedt a "tészta", akkor öntsük rá a csokimázat, ennek is egyengessük el a tetejét és mehet vissza a hűtőbe.
- Mikor ez is megszilárdult, akkor vágjuk fel tetszőleges szeletekre.
Bevált ez a recept?
Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- Receptkönyvben: 5
- Tegnapi nézettség: 15
- 7 napos nézettség: 62
- Össznézettség: 144
- Feltöltés dátuma: 2024. december 04.
Ajánló
Ha gluténmentesre is szeretnénk készíteni, akkor használjunk nyugodtan gluténmentes kekszet.
Receptkategóriák
további kategória:
karácsony
kategória:
vegán ünnepi receptek
további kategória:
mentes receptek
kategória:
cukormentes receptek
további kategória:
mentes receptek
kategória:
vegán receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Nosalty
1509 recept
Ha szeretnénk egy cukormentes alternatívát a zserbóra, amit ráadásul sütni sem kell és még vegán is, akkor itt egy szuper recept! Nem kell izgulni, ízben mennyei lesz.
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!