Zölfűszeres krémsajtos saláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Gonoszka1
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
75g fejessaláta7 kcal
-
80g krémsajt200 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
5g mustár3 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
30g főtt tojás47 kcal
-
50g csemegeuborka12 kcal
-
30g sonka41 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
Összesen
354
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
150g fejessaláta14 kcal
-
160g krémsajt400 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
10g mustár6 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
100g csemegeuborka24 kcal
-
60g sonka83 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
Összesen
707
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
24.9g fejessaláta2 kcal
-
26.6g krémsajt66 kcal
-
6.6g tejföl13 kcal
-
1.7g mustár1 kcal
-
3.7g petrezselyem1 kcal
-
10g főtt tojás15 kcal
-
16.6g csemegeuborka4 kcal
-
10g sonka14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
Összesen
116
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.2 g
Zsír
-
Összesen 27 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 124 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 642.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 97 mg
-
Nátrium 438 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 104.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 209 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 242 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1682 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1417 micro
Összesen
354
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.5 g
Zsír
-
Összesen 54.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 247 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1285.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 147 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 194 mg
-
Nátrium 875 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 208.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 418 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 483 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 145 micro
-
Kolin: 198 mg
-
Retinol - A vitamin: 137 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3364 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2833 micro
Összesen
707
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 213.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 145 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 34.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 80 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 558 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 470 micro
Összesen
116
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg fejessaláta
-
4 dkg tejföl
-
1 dkg mustár
-
0.5 csokor petrezselyem
-
10 dkg csemegeuborka
-
6 dkg sonka
-
só ízlés szerint
-
1 csipet cukor
Elkészítés
- A salátát megmossuk, szárazra töröljük, darabokra tépkedjük.
- A zöldfűszeres krémsajtot, a tejfölt, a mustárt összekeverjük, sózzuk, csipet cukorral ízesítjük.
- A tojást megfőzzük, megpucoljuk, és még melegen villával elkaparjuk. Összekeverjük a krémsajttal.
- A petrezselymet leöblítjük, lerázzuk, apróra vágjuk. Ezt is a krémbe keverjük.
- A csemegeuborkát lereszeljük, a sonkát kis kockákra vágjuk, és ez is megy a sajtkrémbe. Összekeverjük a széttépkedett salátalevelekkel.
- A paradicsomot megmossuk, cikkekre vágjuk, és a saláta tetejére tesszük.
- Akár magában, akár friss kenyérrel tálalhatjuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3959
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- mikor:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gonoszka1
428 recept
Szeretem a salátákat, így elkészítettem ma reggelire. De ehetjük vacsorára is, és a diétába is remekül beilleszthető. 100 grammban 123 kalória van.