Zöldspárgaleves
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1.2 ek vaj
-
1.2 nagy db vöröshagyma
-
58.3 dkg zöldspárga
-
7 db burgonya
-
3.5 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2.3 ek snidling
-
2.3 ek petrezselyem
-
1.2 ek citromlé
142
Kalória
4.6g
Fehérje
22g
Szénhidrátok
2.2g
Zsír
160.7g
Víz
5g
Koleszterin
4.8g
Rost
4.3g
Cukor
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
2g vaj17 kcal
-
28g vöröshagyma10 kcal
-
83g zöldspárga12 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
25g zöldborsó20 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g snidling0 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
333g zöldség alaplé23 kcal
Összesen
142
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
14g vaj100 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
500g zöldspárga70 kcal
-
600g burgonya347 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
150g zöldborsó122 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6g snidling2 kcal
-
6g petrezselyem2 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
2000g zöldség alaplé140 kcal
Összesen
859
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
0.4g vaj3 kcal
-
4.9g vöröshagyma2 kcal
-
14.4g zöldspárga2 kcal
-
17.3g burgonya10 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
4.3g zöldborsó4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.2g snidling0 kcal
-
0.2g petrezselyem0 kcal
-
0.2g citromlé0 kcal
-
57.8g zöldség alaplé4 kcal
Összesen
25
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1271.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 111 mg
-
Nátrium 1076 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 160.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 51 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 456 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1100 micro
Összesen
142
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.8 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7630.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 243 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 226 mg
-
Foszfor 669 mg
-
Nátrium 6454 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 132.3 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 29 mg
Víz
-
Összesen 964.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 324 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 197 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 305 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 394 micro
-
Kolin: 168 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 63 micro
-
β-karotin 2734 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6603 micro
Összesen
859
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 0.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 220.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 19 mg
-
Nátrium 186 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 27.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 79 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 191 micro
Összesen
25
kcal
Elkészítés
- A hagymát felaprítjuk, és a vajon megdinszteljük.
- Rádobjuk a felkockázott krumplit, sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a felaprított fokhagymát.
- Felöntjük a zöldséglevessel.
- Mikor már a krumpli majdnem kész, hozzáadjuk a darabokra vágott spárgát és a borsót.
- Kicsit hagyjuk főni, majd a végén hozzáadjuk a citromlevet, snidlinget és petrezselymet.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 30 perc
Egy igazi zöld, tavaszi leves.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!