Zöldfűszeres tökfőzelék
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes db közönséges tök
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
2 dl tejföl
-
1 csapott ek étkezési keményítő
-
1 csokor petrezselyem
-
snidling ízlés szerint
-
1 tk citromlé
306
Kalória
7g
Fehérje
27.8g
Szénhidrátok
20.5g
Zsír
445.1g
Víz
59g
Koleszterin
4.8g
Rost
15g
Cukor
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
470g közönséges tök63 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
19 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
306
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
940g közönséges tök127 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
38 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
614
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
73g közönséges tök10 kcal
-
7g vöröshagyma3 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
15.5g tejföl31 kcal
-
0.8g étkezési keményítő3 kcal
-
3.5g petrezselyem1 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
48
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 20.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 580.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 214 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 93 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.8 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 445.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 245 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 99 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 381 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 111 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 121 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1463 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2225 micro
Összesen
306
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 41 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 118 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1160.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 428 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 185 mg
-
Foszfor 421 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.7 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 890.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 491 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 197 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 763 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 223 micro
-
Kolin: 97 mg
-
Retinol - A vitamin: 242 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2926 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4450 micro
Összesen
614
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.1 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 90.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 33 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 69.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 227 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 345 micro
Összesen
48
kcal
Elkészítés
- A tököt meghámozzuk, kettévágjuk, közepéből kivájjuk a magokat, megreszeljük.
- A vöröshagyma és a fokhagyma héját lehúzzuk, apróra felkockázzuk.
- Kevés olajon megdinszteljük a hagymákat, rádobjuk a megreszelt tököt, jól összekeverjük, megpároljuk, megfőzzük.
- A tejfölben elkeverjük az étkezési keményítőt, sót, kevés borsot, ha gondoljuk, egy kis pirospaprikát is szórhatunk bele.
- A már puha tököt behabarjuk, egyet rottyantunk rajta. Megkóstoljuk, ha kívánja még, utánasózzuk, esetleg egy kevés citromlével savanyítjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!