édes keksz zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Somikatus módra

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Somikatus

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
8g zabpehelyliszt

30 kcal
5g cukor

19 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
38g margarin

269 kcal
14g tojás

17 kcal
38g gyümölcsjoghurt

36 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
2g narancshéj

1 kcal

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal
20g cukor

77 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
150g margarin

1076 kcal
55g tojás

69 kcal
150g gyümölcsjoghurt

144 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

29.6g zabpehely

112 kcal
4.4g zabpehelyliszt

18 kcal
3g cukor

11 kcal
0.7g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
22.2g margarin

159 kcal
8.1g tojás

10 kcal
22.2g gyümölcsjoghurt

21 kcal
7.4g étcsokoládé

40 kcal
0.9g narancshéj

1 kcal

Összesen 378 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
40 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
509.7 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
48 mg
Vas
4 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
291 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
22.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
44 g

Zsír

Összesen
160.1 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
44 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2038.8 g
Cink
10 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
190 mg
Vas
15 mg
Magnézium
404 mg
Foszfor
1163 mg
Nátrium
162 mg
Réz
1 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
235.1 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
90.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1308 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
149 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
251 mg
Retinol - A vitamin:
1229 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
928 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
673 micro

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
301.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
13.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
137 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 378 kcal

Hozzávalók

20 dkg zabpehely
2 evőkanál zabpehelyliszt (ledarált zabpehely)
2 ek cukor
5 ml folyékony édesítőszer (1 tk.)
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál szódabikarbóna
15 dkg margarin
1 db tojás
150 ml gyümölcsjoghurt (1 kis pohár)
5 dkg étcsokoládé
1 narancsból nyert narancshéj

Elkészítés

A margarint mikróban néhány másodperc alatt megolvasztjuk.
Az étcsokit apró darabokra vágjuk.
A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
Az összes összetevőt egy tálban jól összekeverjük.
A diónál kicsit nagyobb golyókat formálunk a masszából, lelapítjuk őket, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. A kekszek mellett kis helyet hagyunk, mert sütés közben kicsit nőni fognak. Ha nagyon ragad, akkor kiskanállal kis halmokat kanalazunk a tepsibe, vagy még egy pici liszt hozzáadásával keményítjük a tésztát.
Forró sütőben kb. 20-25 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5138
Feltöltés dátuma: 2013. június 10.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek

Somikatus 25 recept

A csoki és a narancs mindig a kedvenceim közé tartozott, valami édességre vágytam, de olyanra, ami a legkevésbé hizlal. Ezért választottam a zabpelyhet és az édesítőt, akit nem zavarnak a kilók, az természetesen csinálhatja édesítő nélkül több cukorral és búzaliszttel is.