édes keksz zabpelyhes keksz

Zabpelyhes-almás keksz

Keti27

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

Keti27

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g zabpehely (1 bögre)
100 g zabpehelyliszt (1 bögre)
3 nagy db alma
1 db tojás
1 kk sütőpor (vagy szódabikarbóna)
1 ek méz (elhagyható, ízlés szerint)

320

Kalória

8.9g

Fehérje

62g

Szénhidrátok

5.3g

Zsír

159.5g

Víz

45g

Koleszterin

8.2g

Rost

23.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
25g zabpehelyliszt

101 kcal
188g alma

88 kcal
14g tojás

17 kcal
1g sütőpor

0 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 320 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
750g alma

351 kcal
55g tojás

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 1280 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

9.7g zabpehely

37 kcal
9.7g zabpehelyliszt

39 kcal
72.7g alma

34 kcal
5.3g tojás

7 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
2.4g méz

7 kcal

Összesen 124 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
560.5 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
81 mg
Vas
3 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
62 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
159.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
200 micro

Összesen 320 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.7 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2242 g
Cink
8 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
323 mg
Vas
10 mg
Magnézium
323 mg
Foszfor
1231 mg
Nátrium
259 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
248 g
Cukor
93 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
638.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
236 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
182 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
799 micro

Összesen 1280 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
217.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
61.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Az almákat megmossuk, meghámozzuk és belereszeljük egy tálba.
Beleütünk egy tojást, majd hozzáadjuk a zabpelyhet és a zabpehely lisztet, és fakanállal az egészet alaposan elkeverjük.
Ha nem elég édes az alma, ízlés szerint édesíthetjük. Szórhatunk bele fahéjat, aszalt gyümölcsöket, csokidarabot, mogyorót, diót; reszelhetünk bele narancshéjat stb.
Egy sütőpapírral bélelt gáztepsibe kb. 1 evőkanálnyi kupacokat kanalazunk, ezeket picit lelapítjuk.
Előmelegített sütőben 180 fokon 20 perc alatt készre sütjük a korongokat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Takács Nóri receptje alapján: egészséges, finom, egyszerű, gyorsan elkészíthető édesség, ami számtalan módon variálható! A 200 g = 2 bögre szárazanyaghoz bármilyen gyümölcsöt reszelhetünk, nyomkodhatunk (körte, banán, barack stb.), és kedvünkre ízesíthetjük. Nem kell bele se zsiradék, se cukor; az elkészítéséhez pedig csak egy fakanálra van szükség. (A végeredmény nem lesz roppanós keksz, inkább puhább korong!)