Zabos-túrós-csokis kocka diétásan
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Doroti1995
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 16% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
63g sovány túró59 kcal
-
31g tej18 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
15g margarin108 kcal
-
24g zabpehely91 kcal
-
28 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
-
0 kcal
-
9 kcal
-
13g étcsokoládé68 kcal
Összesen
452
kcal
- 16% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
250g sovány túró235 kcal
-
125g tej70 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
60g margarin430 kcal
-
96g zabpehely364 kcal
-
100g cukormentes lekvár111 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
0 kcal
-
34 kcal
-
50g étcsokoládé273 kcal
Összesen
1800
kcal
- 16% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
26.7g sovány túró25 kcal
-
13.3g tej7 kcal
-
23.5g tojás30 kcal
-
6.4g margarin46 kcal
-
10.2g zabpehely39 kcal
-
10.7g cukormentes lekvár12 kcal
-
1.3g sütőpor1 kcal
-
0 kcal
-
1.6g cukrozatlan kakaópor4 kcal
-
5.3g étcsokoládé29 kcal
Összesen
193
kcal
- 16% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.7 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 181 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1288.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 308 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 546 mg
-
Nátrium 327 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.5 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 42.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 201 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 154 mg
-
Retinol - A vitamin: 193 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 95 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 292 micro
Összesen
452
kcal
- 16% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 78.7 g
Zsír
-
Összesen 98.3 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 21 g
-
Koleszterin 724 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5153.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 1234 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 310 mg
-
Foszfor 2183 mg
-
Nátrium 1307 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 150 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 169.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 802 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 617 mg
-
Retinol - A vitamin: 771 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 379 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1168 micro
Összesen
1800
kcal
- 16% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.4 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 77 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 549.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 132 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 233 mg
-
Nátrium 139 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 18 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 86 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 82 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 124 micro
Összesen
193
kcal
-
Legnézettebb receptje
Hozzávalók
-
4 db tojás
-
1 csomag sütőpor
-
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
-
5 dkg étcsokoládé
Elkészítés
- A túrót, a tejet, tojásokat, a megolvasztott margarint összekeverjük, majd botmixerrel összeturmixoljuk, hogy minél folyósabb állagot kapjunk.
- Ebbe a keverékbe beleforgatjuk a zabpelyhet, a dzsemet, sütőport, édesítőszert, kakaót és a kis darabokra összetört csokit. Alaposan összekeverjük, és egy picit hagyjuk állni (kb. 5-10 perc), hogy a zabpehely megszívja magát.
- A masszát sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, és előmelegített sütőben 180-200 fokon fél óra alatt megsütjük. Nekem nincs légkeveréses sütöm, de akinek az van, az 160 fok körül süsse.
- Megvárjuk, míg nagyjából kihűl, majd kb. 3x4 cm-es kockákra vágva tálaljuk. Természetesen más dzsemmel is el lehet készíteni, én azért választottam a meggyet, mert remek zsírégető. Az étcsoki pedig a "diétás" nassolni valók közé tartozik. Ezek ketten együtt remekül harmonizálnak.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20*30
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 222
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 18
- Össznézettség: 24738
- Feltöltés dátuma: 2018. április 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Doroti1995
7 recept
Imádok nassolni, de ettől lelkiismeret-furdalásom van. Gondolom, ezzel nem vagyok egyedül. A zabkását viszont imádom, sokszor eszem reggelire. Innen jött az ötlet, hogy csináljunk belőle sütit! Persze a mérték fontos, de ebből büntetlenül lehet falatozni amellett, hogy egészséges is! Vendégvárónak sem rossz, gyors és pofonegyszerű!